Akciğerleriniz, oksijenin verimli bir şekilde alınması ve vücudunuzdan karbondioksit çıkartılması için tasarlanmış uzman organlardır. Pulları sürekli olarak bu dokulardan süzerek, pulmoner sistem dolaşım ile atmosfer arasında bir arayüz oluşturur. Yorucu egzersiz sırasında karbondioksit seviyeleri arttıkça, kan gazı konsantrasyonunda büyük değişikliklerden kaçınmak için ek solunum kasları harekete geçirilir.
Günün Videosu
Normal Nefes Alma
Dokularınız sürekli olarak besin maddelerini metabolize eder ve yan ürün olarak karbondioksit üretir. Bu makaleyi okurken otursanız bile, vücudunuzdaki tüm hücreler temel düzeyde bir karbon dioksit üretiyor; bu durumda üretilen miktar normal solunum hızınızı belirler. Solunumun başlıca kasları olan diyafram, bu seviyedeki solunum için gereken tek dindir.
Interkostal Kaslar
Göğüs kafeslerinize dikey olarak uzanan interkostal kaslar, normal solunum sırasında göğüs duvarını sertleştirir ve böylece akciğerler etkili bir şekilde hava değişimi yapabilir. Bununla birlikte, egzersiz sırasında bu kaslar farklı bir role sahiptir. Kaburga kafesinin genişlemesini kolaylaştırarak, interkostal kaslar yoğun egzersiz sırasında kasılır ve akciğerlerin her nefes alması için daha fazla hava kalmasına izin verir. Kas işlevindeki bu adaptasyonlar, gaz değişiminin verimliliğini arttırır ve diyaframdan nefes alma işinin bir kısmına yardımcı olur.
Aksesuar Kasları
Boyunda bulunan çeşitli kaslar, egzersiz sırasında solunum çalışmalarına katkıda bulunabilir. Kafatasının arka tabanından göğsünüze doğru ilerleyen sternokleidomastoid kas, yoğun egzersiz periyotları sırasında harekete geçirilebilir. Bu kas, tüm göğüs kafesini yukarı doğru çekerek akciğerlerin genişlemesini ve gaz alışverişini kolaylaştırır. Boyunda skala kasları olarak bilinen bir diğer kas grubu da kaburga kafesini yükseltir; bu eylem, akciğer genişlemesinin ilerletilmesinde sternokleidomastoid kası tamamlar.
Uygulamalar
Yorucu nefes alma, egzersiz sırasında normal bir yanıttır ve normal kan gazı seviyelerinin korunması için önemlidir. Ancak kendinize bol miktarda dinlendirici buluyorsanız, MedlinePlus'a göre bu, bir doktor tarafından değerlendirilmesi gereken altta yatan bir tıbbi durum olduğunu gösterebilir. Hiperventilasyon olarak da bilinir, dinlenme sırasındaki hızlı veya derin solunum, anksiyete, panik veya kalp veya akciğer hastalığı gibi diğer tıbbi durumlardan kaynaklanabilir.
