Bir oyun kurucu geri atılınca, yorumcular ve taraftarlar sıklıkla geçidi ve oyun kurucusunun kol gücünü analiz eder. Çoğu kişi, hangi kasların kullanıldığı hakkında konuşmaz ve futboldaki atma hareketini etkiler. Hangi kasların işi yaptığını anlamak, futbolu zorla ve uzakta atmak için eğitim rejimini ayarlamanıza yardımcı olabilir.
Günün Fısıtı
Omuz Kasıları
Omuz kasları futboldaki fırlatma hareketi ile ilgilidir, önce kolu desteklemeli, ardından hareket ve takip boyunca. B. T. Kelly önderliğindeki "American Journal of Sports Medicine" araştırmasına göre ön deltoid, orta deltoid, supraspinatus ve infraspinatus atma hareketi boyunca aktiftir. Bu kasların hepsi omuz ekleminin etrafındadır, deltoidler büyük omuz kaslarından ikisidir ve supraspinatus ve infraspinatus, atışını tamamlamak için kolunuzu döndürmenize yardım eden rotator manşet kaslarının bir parçasıdır.
Kol Kasları
Özellikle atışa başlandıktan sonra triceps, bilek teli ve önkoldaki geniş kol kasları atma hareketine katılırlar. Kurulum ya da horoz evresi sırasında sadece iki nokta başı ve önkol kasları iş başında, ancak topu sürmeye ve atmaya başlarken, triseps, koltuk altından geçmeye yardımcı olurken, pazı ve kolun izlemeyi tamamlamasına yardımcı olur.
Diğer Üst Vücut Kasıları
Kelly'ye göre pektoralis major, lats veya latisimus dorsi ve subspapular atış sırasındaki hızdan en fazla sorumludurlar. Pektoralis majör veya pec, göğüsteki geniş kasa, lapalar sırtınızın her iki yanında, doğrudan koltuk altlarının altındaki büyük kaslardır. Subskapularis omuzdaki başka bir rotator manşet kasıdır. Kol kaslarıyla birleştirilmiş bu kasların tümü, topu serbest bırakmaya hazırlanırken atış sırasında son derece etkilidir.
Alt Gövde ve Çekirdek Kaslar
Alt gövde ve çekirdek kaslar genellikle futbol atışında unutulur. Bununla birlikte, genç bir oyun kurucunun aldığı ilk koçluk noktalarından bazıları, dengeli kalmak, arka ayağa kalkmak, atışa adım atmak ve ilerlemektir. Karın ve obliklerin çekirdek kasları atma hareketi dengesi ve ağırlık transferinde yer alır. Buzağılar, kuadriseps, hamstringler ve kalçalar gibi bacaklardaki ve alt gövde büyük kasları, atışa adım attığınızda güç sağlamanıza yardımcı olur.
