Vücudunuz, uyurken oruç tutuyor, çünkü akşam yemeğinden kahvaltıya kadar her şeyi yemiyorsunuz. Vücudunuz yiyecek almadan birkaç saat gider; hayati organlarınızın ve nefes alma gibi uygun işlemler için enerji tasarrufu yapmak için vücudunuz kendi kas dokusunu parçalamaya başlar - bu süreç katabolizma olarak adlandırılır. Katabolizma sırasında, proteinler orijinal amino asitlerine ayrılır ve vücudun hayati süreçleri için enerji olarak kullanılırlar. Yatmadan hemen önce yüksek proteinli yiyecekler yemek, uykudaki bazı katabolizmayı geciktirebilir ve hatta önleyebilir.
Günün Videosu
Yazlık Peynir
Yumuşatıcı protein özel bir türü olduğu için, kas katabolizmasını önlemek için yatmadan önce yemek için en iyi besindir peyniridir. Yavaş salınan protein şekli, vücudunuzun proteinin yapı taşları olan amino asitleri, bir seferde birden fazla yerine birkaç saat süzme peynirinden emdiği anlamına gelir. Bunun anlamı, birkaç saat sonra, katabolizmanın normal şekilde başladığı anlamına gelir; siz hala ondan korunursunuz demektir.
Tuna Suda Paketlenmiş
Bir ton balığı, katabolizmayı geciktirmek için yatmadan hemen önce bulunması gereken harika bir atıştırmalıktır. Tuna, amino asitlerin proteinlere bağlanmasını tetikleyebilen ve muhtemelen egzersiz performansına yardımcı olabilen bir amino asit olan amino asit arginine de sahiptir. Yatırılmadan hemen önce yağdan yağ yemi bozulmuş veya uykuya dalmakta güçlük çektiği için orkinos yağda ton balığından daha faydalı olabilir.
Türkiye Dilimleri
Şarküterilerden gelen Türkiye dilimleri, meşgulsanız ve yatmak için endişeleniyorsanız yatmadan hemen önce kapmak kolay ve hızlı bir yoldur. Türkiye genelde protein açısından yüksektir. Uyku esnasında katabolizmanın gecikmesine yardımcı olacak spesifik amino asitler triptofan ve arginin de zengindir.
Dize peyniri
Dize peyniri amino asitler ve iyi miktarda protein içerir ve bu da uyku sırasında katabolizmayı geciktirebilir. Peynir, vücudun tek başına yapamayacağı zorunlu amino asitlerle doludur. Ayrıca, peynirdeki proteinin kalitesi, bir hayvan kaynağından geldiğinden vücudunuz tarafından iyi absorbe edilir, bu nedenle katabolizmayı geciktirmek için iyi bir seçimdir.
Protein Çubukları
Protein çubuklarının hiçbir hazırlığına ihtiyacı yoktur ve yatmadan önce yemeleri kolaydır. Bununla birlikte genellikle çok miktarda katkısı var, bu yüzden yatmadan önce amino asitlerin en iyi kaynağı değiller. Protein çubukları, peynir altı suyu, soya ve kazein gibi farklı protein kaynaklarının bir kombinasyonunu içerir.
