İki kişinin yemek yeme fikri geçmiştir Tıp araştırmacıları, gıdaların doğmamış bebekleri nasıl etkilediğinin farkında olarak son yıllarda birçok değişiklik yapmıştır. Farklı vitaminler ve mineraller, önerilen kalori alımıyla birlikte değişen gebelik sırasında farklı zamanlarda önemlidir. Sağlıklı beslenme, gebeliğin tüm aşamalarında kritikken, beslenme önemi her üç aylık dönem boyunca değişir.
Günün Videoları
İlk Trimester
Kadınlar ilk üç aylarından birkaç hafta boyunca hamile olduklarını bilmeyebilirler. Bu süre zarfında kilo artışı genellikle azdır ve az sayıda kadın hamile görünür. Bu trimesteri diğer ikisinden daha az nutrisyonel olarak temizlemek cazip olsa da hem kadının vücudunda hem de doğmamış çocuğunda büyük gelişme eğilimleri vardır. Anneler erken bu kadar çok fazla kaloriye ihtiyaç duymazlar, fakat ihtiyaç duydukları şey çok miktarda demir ve folik asittir. Demir, gelişmekte olan bebeği desteklemek için kan arzı arttıkça anemi önlemede önemlidir. Buna ek olarak, Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Kongresi, kadınların sinir tüpü kusurlarını önlemek için ilk üç ayda günlük 400 mg folik aside ihtiyaç duyduklarını bildirmektedir.
İkinci Trimester
İkinci trimesterde, doğmamış bebekleri hızla büyürlerken kadınlar hamile görünmeye başlarlar. Amerikan Hamilelik Derneği, ikinci trimesterindeki hamile kadınların günde yaklaşık 300'ün üzerinde ek kaloriye ihtiyaç duyduğunu bildiriyor. Protein bu sürede daha önemli hale gelir ve demir ve kalsiyum gibi diğer besinler bebeğin gelişiminde önemli olmaya devam eder.
Üçüncü Trimester
Gebeliğin üçüncü ve son üç ayı boyunca kadınlar doğum gününe kadar düzenli olarak kilo almaya devam eder. Hâlâ Amerikan Hamilelik Derneği başına günde yaklaşık 300 kaloriye ihtiyaç duyuyorlar. Bununla birlikte, ACOG, bazı kadınların günde 300 kalori gebelik süresince ortalama bir miktar olduğu için bundan biraz daha fazlasına ihtiyaç duyabileceğini bildirmektedir. Protein, bebeğin gelişiminde çok önemli olmaya devam eder; diğer önemli vitaminler, demir, kalsiyum ve folik asit gibi besinler de vardır.
Hangisi Önemlidir?
Kısa cevap hepsi. Bununla birlikte, asıl soru bu kadar basit değildir. İlk üç aylık dönem boyunca, iyi yeme birkaç nedenden dolayı engellenebilir. İlk olarak, bazı kadınlar hamile olduklarını bilmeden haftalarca hatta aylarca geçebilir, yani bebeğinin gelişmesinin başlarında önemli besin maddelerini atlayabilirler. Ayrıca, mide bulantısı ve yorgunluk, gebeliğin erken dönemlerinde yaygındır ve bu da, en iyi anlamdaki anne için iyi bir meydan okuma yemesi sağlayabilir.Neyse ki doğum öncesi vitamin almak hamilelikte bu aşamada diyette kaybolan şeylerin telafisine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, gebelik üç aylık dönem boyunca ilerledikçe, yiyecek kalorileri içerdikleri besin maddeleri kadar neredeyse önem kazanır. Vitaminler erken gebelik sırasında diyet kısıtlamalarını telafi edebilmesine karşın, son iki trimesterde iyi yeme anne ve bebeğin sağlığı için çok önemlidir.
