Uterin myom, hayatınızı zorlaştırabilir ve ağrı, ağır dönemler ve pelvik kramp gibi belirtilere neden olabilir. Medline Plus, beş kadından birinde birinin, doğum sonrası yıllarda kanserli olmayan bir tümör türü olan uterin myom geliştiğini söylüyor. Zihin-beden egzersizinin bir türü olan yoga'nın miyomlarınızı küçültebileceği fikrini destekleyen çok fazla klinik kanıt bulunmamaktadır. Ancak Dr. Integrative Medicine adlı kitabında, vücut farkındalığı alıştırmalarının fibroid büyümesini ve semptomlarını azaltabileceğini belirtti. Bir yoga antrenmanına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Kendinizi Destekleyin
Miyomlar büyüdüğünde ve aşırı rahatsız olduğunda, yoga pratikinizi gerektiği gibi değiştirmeniz gerekebilir. Nett, uygulayıcılara Supta Virasana veya Yaslanmış Kahraman Poz, Supta Baddha Konasana veya Yaslanmış Sınır Açı Pozu ve Salamba Setu Bandha Sarvangasana veya Desteklenen Köprü Pozu gibi desteklenen duruşları dahil etmelerini öneriyor. Rahatsızlık hissi azaltmak ve duruşları kolaylaştırmak için, yoga uygulamanız sırasında yastıklar, battaniyeler veya kalçanızın altındaki bloklar ve sırt altlığı gibi destekleri kullanın.
Hayal gücünüzü kullanın
Fibroidler, güç, fiziksel güvenlik ve cinselliğe bağlı bir enerji merkezi olan ikinci çakra ile sıkça ilişkilendirilen bir durumdur. Doğu tıp doktorları, ikinci çakranın alt karnınızda olduğunu düşünüyorlar. Bazı yoga duruşlarını, ikinci çakraya odaklanan görselleştirme egzersizleri ile birleştirmek, rahim miyomlarına fayda sağlayabilir. Jeff Migdow'a göre Kripalu Merkezi için bir makalede bazı kadınlar, yoga duruşlarını ve görselleştirmeyi birleştirerek fibroidler için cerrahiden kaçınılabildi bile. Karnınıza akan ve fibromuzu küçülen şifa enerjisini görselleştirirken Five-Pointed Star veya Frog gibi pozlar uygulamanızı öneriyor.
Just Breathe