Yoğurt, diyetinize ekleyebileceğiniz en basit, lezzetli sindirim yardımcılarından biridir, ancak tüm vücut yoğurtlarının eşit şekilde yaratılmadığı. Çok sayıda yoğurt markası ve piyasadaki ürünlerle, seçenekler yaban mersini veya çilekten çok daha ileri gidiyor. En sevdiğiniz meyve tadını bulduktan sonra, probiyotiklerde yüksek olan bir yoğurt arayın, örneğin asidofilus ve diğer canlı ve aktif kültürler olarak bilinen laktik asit bakterileri.
Günün Videosu
Etiket
Sindirim enzimlerinden zengin bir yoğurt seçerken, asidofil gibi laktik asit bakterilerinin miktarı en önemli kriterdir. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, "Laktobasillus gibi" Dost "bakteriler, yiyecekleri parçalamaya, besin maddelerini emmeye ve diyare gibi hastalıklara neden olabilecek" düşmanca "organizmalara karşı savaşmamıza yardımcı olabilir." Amerikan Kanser Derneği, 1 ila 10 milyar bakteri arasında günlük bir doz önermektedir, bu nedenle yoğurdunuzun Ulusal Yoğurt Derneği'nin Canlı ve Aktif Kültür Mühürünü içerdiğinden emin olun, böylece yoğurt en az 100 milyon bakteri içerir.
Dannon Activia
Dannon, Activia ile probiyotik açısından zengin bir yoğurt hattı çıkardı. Dannon'un normal yoğurt kültürlerinden daha etkili olduğunu iddia eden kendi kendine özgü probiyotik özelliği olan bifidus regularis'i vardır; çünkü "bir kez yutulduktan sonra, [bifidus regularis] sindirim sistemi yoluyla geçişi sağlıyor ve geniş bağırsağa ulaştıktan sonra yeterli miktarda canlı kalmaya devam ediyor Activia'nın yararlı etkisi var. " Activia yoğurtlarının her bardakında milyarlarca benzersiz kültür var, bu da güçlü bir probiyotik dozda veriyor.Diğer Hususlar
YoPlus ve Activia, süpermarket süt vakalarında probiyotik açısından zengin en zengin yoğurtlardan biri olabilirken, sindirimde yardımcı olanları yalnızca bunlar değildir. Ulusal Yoğurt Derneği'nin Canlı ve Aktif Kültür Sealini taşıyan herhangi bir yoğurt, tanınabilir bir marka olmasa da sindirim sistemini sorunsuz bir şekilde tutmak için yeterli kültür içeriyor. Dondurucu yoğurt probiyotiklerini yok etmez, ancak ısı tedavisi - genellikle yoğurt raf ömrünü uzatmanın bir yolu olarak kullanılır - probiyotikleri öldürecektir.
