Birçok kişi için bir kadeh şarap olmadan bir yemek tamamlanmaz. Beyaz şarap favori ise - özel bir şişe şarap isterse bir restoranın evi şarap olsun - endişelenmeden diyetinize ekleyebilirsiniz. Bir bardak beyaz şarap kalorisinde nispeten düşük, yağ içermez ve az miktarda vitamin ve mineraller sunar. Kilit, ılımlılıkla içmektir.
Günün Video
Kalori ve Yağ
100 g veya yaklaşık 3. 5 oz., beyaz şarap servisi 82 kalori içerir, ancak bu miktar seçtiğiniz şarap türüne göre hafif farklılık gösterecektir. Beyaz şarap sıfır g yağ içermektedir. Alkolünüzü kan dolaşımınıza yavaşlatmak için bir yemek ya da beyaz şarapla bir aperitif yeyin.
Karbonhidratlar ve Protein
Beyaz şarap, vücudunuzun enerji için kullandığı iki besin olan karbonhidrat ve protein yolunda pek fazla bilgi sağlamaz. Bir porsiyon beyaz şarap 2,6 g karbonhidrat içerir; günde 225 ila 325 g'a ihtiyacınız var. Bir porsiyon beyaz şarapta bulunan birkaç karbonhidrat da böbreklerinizi ve beyninizi gerektiği gibi çalışmaya devam ettirir. Bir porsiyon beyaz şarap sadece 0,1 g protein içerir, bu nedenle günde tüketmeniz gereken 46-56 g'da küçük bir girinti yoktur.
Mineraller
Bir porsiyon beyaz şarap içirin ve 2, 000 kalorilik diyet temelinde, her gün atmanız gereken magnezyumun yüzde 3'ünü tüketin. Diyetinizde magnezyum almak için daha sağlıklı yollar olmasına rağmen, şaraptaki magnezyum yine de vücudunuzun ürettiği enzimlerin işleyişine katkıda bulunur. Ayrıca az miktarda kalsiyum, demir, çinko, potasyum ve fosfor alırsınız.
Vitaminler
Beyaz şarap, B-6 vitamini kaynağı olarak hizmet eder; bir porsiyon önerilen günlük alımın yüzde 3'ünü içeriyor. Bir porsiyon aynı zamanda, vitamin B-2 olarak da adlandırılan riboflavinin yüzde 1'ini ve her gün alması gereken vitamin B-3 olarak bilinen niasin'i sağlar. Şarapta bulunan üç B vitamini de, yediğiniz gıdalardan enerji elde etmenize yardımcı olur.
Sağlıkla İlgili Hususlar
Çok fazla kaloriyi tüketmekten kaçının. Aşırı beyaz şarabı düzenli olarak içmek, bağışıklık sisteminizi olumsuz şekilde etkiler ve hafıza kaybına, karaciğer hastalığına ve endişeye neden olabilir. Fazla beyaz şarap ya da alkol içtiğini düşünüyorsanız doktorunuza danışın.
