Kilo kaybı modelleri bir insandan diğerine büyük ölçüde değiştiği için kimse tam olarak nasıl kilo vermeyeceğini tahmin edemez. Vücuttaki yağ dağılımını da etkileyen genetik yapınız ile ilgisi çok fazladır. Diğerleri göbek yağlarının kaybolduğunu görürken bazıları kalçalarını ve kalçalarını neredeyse hemen kaybetme eğilimindedir. Ama sevgi kolları hemen hemen herkes için sorunlu olduğunu kanıtlıyor.
Günün Videosu
Vücut Yağları
Başlangıçta insanlar vücut bölgelerindeki ağırlıklarının çoğunu en yağlı doku ile kaybederler. Ağırlığınızın çoğunu midede bulursanız, bu yağda en önemli düşüşün görüleceği alandır. Öte yandan Aşk kolları, yağ dokusunun oldukça küçük ceplerindendir, bu nedenle vücudunuz kilo verme durumunuza kadar ileride bu alanları hedef almayacaktır. Bazen döküleceğiniz son yağ alanı budur.
Kilo Kaybı
Zaten kilo kaybettiğinize göre, savaşın yarısı kazanıyor. Sonunda, vücudunuz enerji için bu cep yuvalarına dönecektir. Sadece zaman alır, bu nedenle kalori kontrollü bir diyetle devam edin ve kilo vermeyi teşvik etmek için düzenli egzersiz yapın. Bu, mutlaka, kilo vermek için yaptıklarınızı yeniden değerlendirmemeniz gerektiği anlamına gelmez. İnsanlar genelde bir kilo kaybı platosu olarak bilinen nesneye çarptı; bu nedenle diyetinizden birkaç kalori daha kesip sonuçların ortaya çıkması için egzersizinizin yoğunluğunu veya süresini artırmanız gerekebilir.
Spot Azaltma
Egzersizinizin yoğunluğunu veya süresini arttırırken, egzersiz rutininize bazı abdominal egzersizleri ekleyin. Bu aşk kollarını nokta-azaltmanın bir yolu yok olsa da, yağ kaybettikten sonra abdominals ve obliques'de yapılan egzersizler size kırpıcı bir görünüm sağlayabilir. Çatıkmalar, oturma, plakalar ve çarpıklıklar çekirdeğin güçlenmesine ve sesine yardımcı olur; ve sevgi kollarını hedef almayacakları halde, diğer egzersizler gibi kalori yakarlar ve bu nedenle vücudu kalorisiz bir hale getirirse yağ yakabilirler.
Öneri
Eğer hedef kilonuza ulaştıysanız ve hala sevgi kolları tarafından rahatsız edildiyse, bir diyetisyene ve kişisel bir eğitmenle konuşun. Bir diyetisyen daha iyi diyet değerlendirebilir ve kişisel bir eğitmen kalan fazla yağdan kurtulmanıza yardımcı olabilecek bir egzersiz rutini kurabilirken bu aşk koluna fayda sağlayabilecek değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir.
