Amerikalılar, vitamin ve diğer sağlık takviyelerini 2009'da "New York Times" da bildirildiği üzere yılda 23 milyar dolarlık bir değere ayarlamıştı. Fakat daha fazlası her zaman daha iyi değildir ve eğer belirli vitamin çeşitlerini çok fazla alırsanız, risk altındaki sağlık. Aksi ispatlanan kesin insan klinik deneyleri bulunana kadar, hafifletme vitamin takviyeleri ile kullanmak en güvenli yoldur.
Günün Videosu
Kimlik Tespiti
Birleşik Devletler Gıda ve İlaç İdaresi, Tavsiye Edilen Günlük Alışkanlık olarak da bilinir, bunlar Tavsiye Edilen Günlük Ücret olarak, tüm vitaminler, mineraller ve diğer besinler, yüzde 100 her gün için önerilen maksimum dozdur. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" ne göre, megadoz vitamin tedavisi eşiğinin genel olarak BKA'dan en az 10 kat daha fazla olduğu kabul edilir. "Çoğu kişi suda çözünen B kompleksi ve C vitamini ve A, E, D ve K içeren yağda eriyen vitaminler gibi gıdalardan ihtiyaç duydukları tüm vitaminleri alır. Bu farkı bilmek önemlidir, suda eriyen ve depolanmayan çözünür vitaminler, yağda çözünen vitaminler karaciğerinizde depolanır.
Tehlikeler
Tehlikeli yan etkilere neden olması için suda çözünür vitaminlerin yeterince yüksek dozda tüketilmesi zor. Bununla birlikte, C vitamininin çok yüksek dozları diyare, şişkinlik, kramplar ve böbrek taşları için artmış bir risk oluşturabilir ve büyük miktarda B-vitamin niasin anormal karaciğer fonksiyonlarına, kramplara, mide bulantısına ve irritabiliteye neden olabilir. Yağda eriyen vitaminler başka bir konudur: E vitamini fazla miktarda sindirim sistemi rahatsızlıklarına sıklıkla neden olur; Çok fazla A vitamini, büyümüş karaciğer ve dalak, saç dökülmesi, kemik ağrısı, cilt problemi ve kafatasında artan basınçta büyüme geriliğine neden olabilir; ve aşırı dozda D vitamini retardasyona, böbrek hasarına ve kalsiyum kaybına neden olabilir.
Uzman Görüşü
Uzun Süreli Kadın Sağlığı Girişimi'ndeki 160 000'den fazla katılımcının vitamin kullanımına bakan bir çalışması, multivitamin kullanımı ile risk arasında bir bağlantı olup olmadığını araştırmaya çalışmıştır kanser ve kalp hastalığı. 2009'da "İç Hastalıkları Arşivi" nde yayınlanan sonuçlar, multivitamin kullanımının postmenopozal kadınlarda ortak kanser, kardiyovasküler hastalık veya toplam mortalite riski üzerinde neredeyse hiç etkisi olmadığını ikna edici kanıtlar buldu. 2003'de "The New England Journal of Medicine" de yayınlanan ayrı bir çalışma, megadoz eşiğinin altında bile A vitamininin yüksek konsantrasyonunun yüksek kırıklar ve diğer kırık kemiklerin ortaya çıkma riskinde önemli bir artışa neden olduğunu gösterdi.
Potansiyel
Yüksek doz vitamin tedavisinin destekçileri, bu tür bir tedavinin ne kadar güvenli ve etkili olabileceği konusunda kendi araştırmalarını yaptı. Birçok çalışma, otoimmün hastalıkların, kanserin ve kalp rahatsızlıklarının önlenmesi ve tedavisine karışık sonuçlar vermek için D vitamini bağlamaya çalışırken, doktorlar tüberkülozu tedavi etmek için yıllarca mega D vitamini dozlarını kullanıyorlar. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Nisan 2002 sayısında Bruce N. Ames, yüksek doz megavitamin terapileri, özellikle sekiz B vitamini ve genetik hastalıkların etkili tedavisi arasında ortak bir konu bildirdi. Ancak, bu iddialar doğrulanana kadar, megadoz miktarda vitamin almadan önce sağlık uzmanınıza danışın ve güvende olmak için yüzde 100 RDA dozunu aşmayın.
