Buzağı kasları, alt bacağınızın arkasındaki, gastroknemius adı verilen kaslardır. Buzağı kaslarınızı, yürümek, koşmak, merdiven tırmanmak ve atlamak da dahil olmak üzere aklınıza gelebilecek her aktivitede kullanın. Bu kaslar hem fiziksel aktivitede hem de istirahat halindeyken çeşitli nedenlerden dolayı ağrıyor olabilir. Ağrınızın kaynağını belirleyemiyorsanız ve öz bakım önlemleri rahatsızlığınızı hafifletmiyorsa doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Kas Suşları
Bir kas gerilimi, boğazın altında büyümek için en yaygın nedenlerden biridir. Kas lifleri kas lifleri yırtığında oluşur. Aşırı kullanım - yeterli iyileşme süresi olmaksızın yoğun bir şekilde çalışmak ve kaslarınızı ısıtmaksızın egzersiz yapmak, boğazın buzağılarına katkıda bulunabilir. Egzersiz yapmaya başlamadan önce buzağlarınızın uzatılması kasların stresini önlemeye yardımcı olabilir. Avuç içleriniz bir duvara ve ayağınız omuz genişliğinde düz duracak şekilde durun. Buzağınızın kaslarını gevşetmek için parmaklarınızın üzerine çıkın.
Dehidrasyon
Dehidrasyon, kas krampı olarak kendini gösteren başka bir baldır ağrısı kaynağı olabilir. Kas krampları kasların sıkı ve istemsiz daralmasıdır ve kramp sırasında şiddetli ağrılara neden olurken, kas rahatladıktan sonra kalan bir ağrıya neden olur. Kurutulduğunda vücudunuzdaki elektrolit seviyesi, vücutta elektrik yükü olan mineraller dengesiz hale gelebilir. Kalsiyum, magnezyum ve potasyum sinir ve kas fonksiyonlarını yöneten elektrolitlerdir; Yeterli miktarda su içmiyorsanız ve bu besleyicilerden diyetle yetmiyorsanız, buzağı krampına maruz kalabilirsiniz. Buzağınızda sık sık kas krampları çekiyorsanız potasyum seviyenizi artırmak için patates, muz, ıspanak ve portakal yiyin.
Şişirici
Alt bacaklarda şişme veya ödemden muzdarip olmanız durumunda buzağı kaslarınız boğulabilir. Bilerek bir kas gerginliği yaşamamış iseniz, buzağılarınızdaki şişme hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Bu durum, derin ven trombozu veya DVT adı verilen, potansiyel olarak tehlikeli bir tıbbi durum olabilecek bacaklarındaki bir kan pıhtına bağlı olabilir. Lenfödem, buzağılarınızın şişmesi sonucu sıkılığa ve acıya yol açan başka bir durumdur. Bacaklardaki lenfödem, genellikle, bazı kanser tipleri için bir tedavi olarak alt vücuttaki lenf nodlarının çıkarılmasıyla ilişkilidir.
Ağrı Yönetimi
Ağır boğalarınızı tedavi etmek, ağrınızın sebebine bağlıdır. Şiddetli hassasiyet ve kasların şişmesine neden olan aşırı kullanım yaralanmaları buz, dinlenme ve tezgah üstü ağrı kesici ile tedavi edilebilir. Kas krampları, kasın gevşetilmesi için hafif bir masaj eklenerek benzer bir şekilde yönetilebilir.Lenfödem ile bağlantılı buzağı ağrısı, aşırı sıvı bacağın dışına iten esnek giysilerle sıkıştırılmış çoraplar kullanılarak kontrol edilebilir. Rahatlamadığınız ya da ağrınızın kötüye gitmesi durumunda doktorunuza danışın.
