Yüzerken nefes alma konusunda zamanlama her şeydir. Uygun teknikler olmadan, yüzme hızınızı düşürecek daha akıcı bir akış oluşturarak nefesinizi tutacak veya havayı solumaya başlayacaksınız. Burundan nefes almanız, sürekli bir nefes paterni koruyarak eşit okşamaya devam etmenizi sağlar. Bununla birlikte, burundan nefes alma ve ağız arasında değişen bir düzen içinde bir kombinasyon kullanmak da mümkündür.
Günün Video
Yüzme ekshalasyonlar Son Longer
Her zaman exhaling edilmelidir yüzme ederken, sen SwimSmooth göre, nefes amacıyla suyun üstünde başınızı açtığınızda hariç. com. Teknik olarak burnunuzdan veya ağızdan nefes alabilirsiniz, ancak burun yoluyla nefes almanız, suyunu yutacak ve daha az sürüklenme şansı azaltır. Burundan nefes almak için yüzünüzü suyun altında tutun ve inmeye devam ederken burun deliklerinizden bir miktar kabarcık yayılmasına izin verin. Yüzerken sadece burnundan nefes aldığınızda karşılaşılan bir zorluk, vücudunuzdaki havanın dışarı atılmasının zorlaşmasıdır; Bazen ağız kullanarak, Websitesi Yüzme Uzmanı'na göre, daha güçlü bir şekilde nefes almanızı sağlar.
Çaylak Exhale Hatalar
Başlangıç yüzücüler belki de bu onları hava soluyarak önce kendi havuz uzunlukları daha fazlasını karşılayabilecek sağlayacak düşünme, artık nefeslerini tutarlar. Bir hata, yüzücü bir sonraki inhalasyon için yüzeye çıktığında ağız yoluyla geç bir nefes almaktır. SwimSmooth'a göre, yüzücüler yanlışlıkla bu soluma tekniğini kullanırken yüzücü antrenörler ağza yakın küçük bir su spreyini izleyebilirler. com. Nefesinizi tutmak vücudunuzu gergin hissettirir, su yüzme kolaylığını azaltır. Aynı zamanda vücudunuzda çok fazla karbondioksit tutar; bu da akciğerleri ve kan dolaşımını rahatsız eder ve nefes almaya ihtiyaç duyan bazen umutsuz bir duygu yaratır. Sonunda, nefes vermeyi reddetmek, göğsünüzü suda fazla yüzen tutar; çünkü akciğerleriniz serbest bırakılması gereken hava ile doludur.
Başlarken>
, çoğu insan yaklaşık aynı uzunlukta solunmasıyla ve nefes verirken sahip bire bir oranında nefes alışıktır. Vücudunuzun yüzme ivme olasılıkla tamamen bitmiş önce soluk veren keseceğim beri bu Manitoba Marlins maddeye göre, suda hem de çalışmıyor "Daha iyi nefes -. Daha hızlı Swim" Daha iyi bir rasyon iki ile bir arasındadır, nefes nefese iki kat daha uzun süre kalır. Pratikte bazı yüzücüler üçlü bir oran elde edebilirler. Oranlar yüzme vuruşuna bağlı olarak da değişebilir; Örneğin, serbest stilde her üç nefesinizde nefes alırsınız.Bunun yerine, ağız ve burun sönüntülerini alternatif olarak değiştirebilir, bazen nefes desenini korumak için ağızdan daha uzun süre solunabilir.
Sorun değil, Burun Dişleri Satın Alın
Ağızdan nefes almayı tercih ederseniz, endişelenmeniz gereken bir şey değil. Bol yüzücü ağızdan nefes almayı seçmektedir; Aslında, su burun deliklerine girmesini engellemek için burun tıkacılarını satın alabilirsiniz. İnsan Kinetik Araştırmasına göre, suyun yüzeyinden çıkarken güçlü ekshalasyonlar için ağız ve burun kombinasyonu kullanmayı da seçebilirsiniz.
