Sağlıklı bir yemek size enerji verildiğini hissetmenizi ve günlük faaliyetlerinizi gerçekleştirmeye hazır hissetmenizi sağlamalıdır. Bununla birlikte, bir yemekten sonra uykulu hissederseniz veya yedikten sonra kanepede kendinize bir şekerleme hissettiğinizde, şeker hastalığınızdan dolayı olabilir. Uykusuzluğunuzun sebebini bulmak için biraz deney yapmanız gerekecek, ancak bu basit sorunun düzeltilmesi mümkündür.
Günün Video
Hiperglisemi
Diyabetli birçok kişi için çok fazla yemek yemesi ve özellikle çok fazla karbonhidrat ve şeker tüketmesi onları yemekten sonra çok yorgun hissettiriyor. Yorgunluk hissetmek ve enerji eksikliği hiperglisemi veya yüksek kan şekeri düzeyleri ortak belirtileri vardır. Kan dolaşımınız boyunca dolaşan çok miktarda şeker olabilir, ancak insülin bu şekeri hücrelerinize almada yetersiz veya verimsiz. Eğer hücreleriniz ana enerji kaynakları olan şeker almıyorsa, kendilerini yorgun hissediyorlar ve sizi de öyle hissediyorlar. Ayrıca, yüksek glisemi, artan susama ve sık idrara çıkma ile birlikte olabilir, fakat değil.
Hipoglisemi
Hipoglisemi veya düşük kan şekeri seviyeleri yemek sonrası uykusuzluğunuzun sebebi olabilir. Hipoglisemi, yediğiniz karbonhidrat miktarı için çok fazla insülin veya diyabet ilacını aldıysanız veya kan şekeri düzeylerini zirveye ulaştıracak çabuk sindirebileceğiniz karbonhidratlarınız varsa ve bir ila iki saat içerisinde çarparsanız ortaya çıkabilir. Kan şeker seviyeleriniz 70 mg / dL'nin altına düşerse, düşük kan şekeri seviyesi olarak kabul edilir ve bunu üç ila dört glikoz tableti, bir fincan normal bir meşrubat, bir fincan meyve suyu veya 1 yemek kaşığı. şeker veya bal. Düşük kan şekeri yaşarsanız, aynı zamanda aç, titrek, baş dönmesi, zayıf, kafa karışıklığı ve sinirlilik hissedebilirsiniz.
Kan Şekeri Hedefi
Şeker hastalığında kan şekeri seviyenizi hedef aralıkta tutmak için diyet, yaşam tarzınız ve ilaçlarınızı içeren tedavi planınızı ayarlamanız önemlidir. Kan şekeri seviyelerinizi yönetmek, kontrolsüz diyabetle ilişkili zararı önlemenize yardımcı olur. Kan şekeri seviyeniz yemekten önce 70 ila 130 mg / dL arasında ve yemek başladıktan iki saat sonra 180 mg / dL'nin altında olmalıdır. Diyabetin kontrol altında olduğundan emin olmanın en iyi yolu, kan şekeri seviyenizi izlemektir. Uykudan hiperglisemi veya hipoglisemiye bağlı olup olmadığını belirlemek için uykudayken kan şekeri seviyenizi kontrol edin.
Karbonhidrat Alımı
Diyabetli bir çok kişi için, yemekten sonraki uyku hali aşırı karbonhidrat alımı nedeniyle yüksek kan şekeri düzeylerinin sonucudur. Karbonhidratlar kan şekeri seviyenizi ve enerji seviyenizi optimize etmek için anahtardır.Bu besin maddesi tahıllar, baklagiller, meyveler, süt, yoğurt, meyve suları, şekerli içecekler ve tatlılarda bulunur. Ne yemek yediğiniz, kan şekeri seviyeniz ve nasıl hissettiğiniz arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamak için her öğünde karbonhidrat alımını izleyin.
