Artan kardiyovasküler zindelik, kalbin yapısında gerçek fiziksel değişikliklere neden olur. Kalp duvarındaki kaslar yoğunlaşır ve kalp her vuruşta daha fazla kan pompalar. Artan verimlilik, bir sporcunun dinlenme kalp atış hızının, atlet olmayan bir insanda sorun gösterebilecek bir seviyeye düşmesi demektir. Birçok sporcu, yüksek seviyedeki koşullanmanın doktorların ciddi sorunlar için hata yapabileceği kalp semptomlarına neden olduğunu bilmiyor.
Günün Videosu
Normal Hasbeats
Sağlıklı, non-atletik insanların kalpleri dinlenince dakikada 60 ila 90 kez bir yerde yuvarlanıyor. Nabzınızı almadan önce en az 10 dakika oturmanız, kalbinizi dinlenme oranına yavaşlatır. Normal kalp debisi veya pompalanan gerçek kan miktarı, istirahat halindeyken dakikada 4.8 ila 6.4 litre arasında değişir. Egzersiz süresince, eğitimsiz kalp daha hızlı atıyor, ancak eğitimli atletler kadar etkili değil. Maksimum egzersiz sırasındaki çıkış, dakikada elli bir sporcudan dakikada 40 litre'nin çok altında, dakikada 14 ila 20 litreye yükselir.
Eğitimli Kalp atışları
Bir atletin dinlenme sinyali dakikada dakikada 40 vuruşun altına düşebilir. Egzersiz yaparken, vücudunuzdaki diğer kaslar kalbe daha fazla kan pompaladığında kalbiniz daha da zorlar. Bacaklardaki büyük kaslar, hareketin gevşeme aşamasında dolan büyük damarlar içerir ve aktif harekette kas kontraksiyonu kan dolaşım sistemine geri iter. Kan akışını artırmak daha hızlı bir kalp atışını tetikler. Kondüsyon sporcularının kalp kası büyüdükçe ve kuvvetlendiğinden, atletlerin kalpleri atım başına daha fazla kan pompalamaktadır. Bir sporcunun maksimum kalp atış hızı yanı sıra istirahat kalp atış hızı, ortalama kalp atış hızının altına düşer.
"Atlet Kalbi"
İyileştirme, kalpteki fiziksel ve elektriksel değişikliklere neden olmakta ve "sporcu kalbi" olarak adlandırılan yararlı bir durum yaratmaktadır. Koşu veya yüzme gibi aerobik egzersiz, kalbinizin daha büyük kalp odaları geliştirmesine neden olur. Anaerobik spor dalında (halter gibi) katılanlar, kalp kaslarının kalınlığını ve kuvvetini arttırır. İki eğitim türünün karıştırılması her iki kalp iyileştirme tipini de oluşturur. Yoğun egzersiz sırasında, yüksek eğitim almış sporcuların kalbi, eğitimsiz insanların kalbi kadar kan hacminin iki katı kadar pompalanır.
Olağandışı Belirtiler
Atlet kalplerindeki garip elektriksel değişiklikler de bazen kalp sorunlarıyla ilgili endişeleri tetikliyor. Bir atletin elektrokardiyogramı, anormal aritmi, kalp bloku ve kalp hastalığını semptomatik olarak gösteren diğer semptomları gösterebilir, kalp cerrahı ve tri-atlet Lawrence L.Creswell. Eğitim başlamadan önce yapılan bir sınav kalp sağlığı konusundaki karışıklığı ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Eğer baygınlık veya kalp çarpıntısı geçmişiniz varsa; kalp rahatsızlığı veya ailenizdeki nöbetler; ya da 40 yaşından büyük ya da 50 yaş üstü bir kadınsanız, bir egzersiz programına başlamadan önce kapsamlı bir kontrol muaf olmanız gerekir.
