Enerji içecekleri, içerdikleri içeriklerden dolayı sizi çarparsın. Red Bull, Canavar, Tam Gaz Kelebeği ve Rock Star gibi çoğu enerji içeceği, büyük miktarlarda kafein ve genellikle büyük miktarda şeker içerir. Özellikle şeker, hızlı bir enerji patlaması yapabilir, ancak sizi hemen ve hızlı bir şekilde geri getirmek neredeyse garanti altındadır. Kafein, bir enerji güçlendirici olarak faydaları olduğu kanıtlanmıştır, ancak yavaş yavaş sisteminizi terk eder. Buna ek olarak, kafein, özellikle büyük dozlarda, birçok insanda hafif ila ağır yan etkiler üretir.
Günün Videosu
Şeker
Muhtemelen "şeker yüksek" terimine aşinasınızdır. İkisi de enerji içeceğinde bulunan şeker ve fruktoz insülin seviyenizi kısa bir süre artırır ve enerji enfüzyonuna dönüşür. Ama kısa sürdü. Şeker tükendiğinde, insülin seviyeniz düşer ve yorgunluk yaşarsınız. "Amerikan şeker hastalığı dernek sözcüsü Dr. Christine Gerbstadt, şeker artırmak sizi bir saat içinde tekrar geride bıraktıracağınız" diyor.
Kafein
Kafein içeren enerji içeceklerinin zihinsel ve fiziksel performansınızı, yorgun sürüş yeteneğinizi ve zihinsel yorgunluğu azalttığını gösteren bilimsel kanıtlar sınırlıdır. Bununla birlikte, bu iyileştirmelerin kafein ya da içeceklerdeki diğer bileşenlerden kaynaklanıp kaynaklanmadığı açık değildir. Kafein size bir katkıda bulunsa bile, çok iyi bir şey olabilir. Tek bir enerji içeceği 505 miligram kadar kafein içerebilir, ancak yetişkinler için güvenli kafein miktarı günde sadece 400 miligramdır. Gençler için, günde 100 miligram yüksek kan basıncıyla ilişkilidir. Kafeinden gelen diğer yan etkiler sinirlilik, sinirlilik, uykusuzluk, anormal kalp ritimleri, azalmış kemik kütlesi ve mide üzeri şeklindedir.
Diğer İçerikler
Enerji içecekleri genellikle guarana içerir. Kahve ile olduğu gibi, guarana da kafein içeren bir uyarıcıdır. Bir enerji içeceği ile kombine edildiğinde, kafein ve guarana, iki uyarıcı etkisi etkisiz hale geldiğinde size çarpmasına neden olacak kadar büyük bir enerji sarsıntısı verebilir. Enerji içecekleri olan taurin'deki bir diğer ortak bileşen, enerji üretimi açısından şüpheli etkinliği olan bir amino asittir. "Pediatri" nin Mart 2011 sayısında, uzun süreli taurin kullanımının düşük kan şekerine yol açabileceği bildirildi. Alkollü enerji içecekleri, örneğin yüzde 12 alkol, kafein, taurin ve guaradan oluşan Four Loka, üniversite kampüslerinde popülerdir ancak aynı zamanda bazı hastalık döküntüleri ve hatta bazı ölümlerle bağlantılıdır.
Dikkat Edilecek Hususlar
"Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, sorgulanan üniversite öğrencilerinin yüzde 51'i ayda en az bir enerji içti.Enerji içilen kullanıcıların yüzde yirmisi "haftalık sarsıntı ve çarpışma olayları" bildirdi. Başka% 22'si baş ağrısı,% 19'u kalp çarpıntısı geçirdi. Bir testten önce pick-up'a ihtiyacınız varsa ya da uzun bir yolculuk sırasında uyanık kalmanız durumunda, bir fincan kahve veya çay, muhtemelen bir enerji içeceğinden daha iyi bir bahistir.
