Koşarken buruşmak nadir görülen bir sıkıntı değil. Sık sık koşarsanız, koşlarınızdan birinde bazı noktalarda tüyler ertesi yaşamak sık görülür. Araştırmacılar, yaygın olarak paylaşılan bu özellik için tek bir nedeni bulamazlarsa da, olası birçok suçlu tespit ettiler. GIHealth'e göre bu nedenler, çalışırken çok fazla miktarda havayı yutarken, fazla besin üreten diyet faktörlerine kadar değişir. com.
Günün Videosu
Kontrol edilemeyen Sebepler
Koşarken buruşmak tamamen kontrol edilebilir bir olgu değildir. Egzersizi yaparken vücudunuzda bazı doğal değişiklikler gerçekleşir, burping'i geliştirirsiniz. Onların farkında olmak zihninizi rahatça ayarlamanıza yardımcı olabilir - bu nedenle, egzersiz yaparken bayılırsanız, önlenebilir veya ciddi bir tıbbi durumdan mustarip olduğunuzdan endişelenmenize gerek yoktur. Egzersiz, sindirimi engelleyebilecek kan akışını mideden uzaklaştırır. Bu gerçekleştiğinde, önemli hormonlar gıdayı bağırsak yolundan normalden daha hızlı hareket ettirmek ve gaz üretmek için üretimi arttırır. Sonunda, egzersiz sırasında midenin sarsılması, aynı zamanda gaz çıkmasına neden olabilir, bu da buruşmaya neden olabilir.
Yutma Hava
Egzersiz sırasında burping etmenin başlıca nedenleri arasında yutkunma havası olduğunu kontrol edebilirsiniz. Hava yutmak o kadar sıradan ki bilimsel bir isim bile var: aerophagia. Koşarken özofagusta havayı almak olağandışı değildir. Daha da yaygın olan şey, içerken yutkunmasıdır. Birçok kişi için su miktarı karnına alınan hava miktarı ile yakından yarışır. Hareket sırasında sıvı alımını birleştirmek, burping için mükemmel bir fırtına yaratır.
Diğer Sebepler
Yiyecek, koşu sırasında yanmalarının bir sonraki en önemli nedenidir. Birçok insanın, özellikle de laktoza toleranslı olmayan nüfusun yüzde 20'sinde, süt ürünlerindeki laktoz, daha sonra yorucu aktiviteler sırasında boşaltılan mide gazına neden olur. Şeker ve alkolsüz içeceklerde bulunan yüksek lifli gıda, fasulye, fruktoz ve sükroz egzersiz yaparken aşırı burping'e neden olabilir.
Önleme
Sebebin gıda temelli olduğunu düşünüyorsanız, tam sindirimi sağlamak için koşmadan üç veya dört saat önce son öğün veya atıştırmalık yemeyi unutmayın. Eğer çok fazla yutuyorsanız o zaman akan ya da sıvı içerken bu eğilimin farkında olun. Gevşeme tekniklerinin ve derin nefes egzersizlerinin uygulanması, yutulan hava miktarını en aza indirmeye yardımcı olabilir. Hava almayacak kadar kendinizi eğitmek istiyorsanız, ağzınızı açarak hava yutabilecek miktarı sınırlamak için bir ağız koruyucusu takın.
