Kalp ve kafa bir koşu bandı oturumu sırasında iyi hissedebilir, kemerden çıktıktan sonra baş dönmesi veya karışıklık hissi yaşayabilirsiniz. Bu veya benzeri belirtilere sahipseniz, bazı koşullar sorumlu tutulabilir, ancak minnetle, çoğu kişinin endişe yaratmasına gerek yoktur. Garip duygularınızın ciddi bir sağlık sorunu olup olmadığını belirlemek için belirtilerinizi değerlendirin ve gerekirse profesyonel tıbbi yardım isteyin.
Günün Videosu
Kan Basıncı Değişiklikleri
Egzersiz yaparken kan basıncın biraz artabilir, çünkü kalbin dokuların üzerinden kan pompalamak için daha fazla çalışmak zorundadır. Zamanla bu sizin avantajınız olacak. Kalp kasınız güçlenirken kan basıncınız düşer, bu da sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.
Kan basıncında hafif dalgalanmalara yol açması normal olmakla birlikte, şiddetli bir düşüş, kalp veya endokrin sorunu gibi daha ciddi bir durumu işaret edebilir. İçmek için bol su içmiş ve belirtileriniz devam ederse, koşu bandı hızınızı azalttığınızda bile, altta yatan bir nedeni güvence altına almamak için bir doktor değerlendirmesini isteyin.
Dehidrasyon / Yakıt Yoksunluğu
Özellikle yorucu ve ter atan bir koşu bandı egzersiz programına katıldıysanız, su veya yakıt eksikliği sizi terk ettikten sonra zayıf hissetmenize veya baş dönmesine neden olabilir Koşu bandı. Diğer semptomlar egzersiz sonrası ateş, kusma veya diyare içerir. Diyabet veya hipoglisemi gibi karmaşık bir durumunuz varsa, bu özellikle doğru olabilir. Yemek ya da su eksikliğinin sorumluluğun olup olmadığını görmek için, egzersiz rutininizden önce, esnasında ve sonrasında bir bardak su için. Egzersizden önce en az bir saat önce, küçük bir poşette fıstık ezmesi, meyveli yoğurt veya tahıl ve sütten oluşan küçük bir kaseye 200 kalorilik bir aperitif deneyin.
Fizikte Bir Sorun
Koşu bandında adımlarınızı karşılamak için ayaklarınızın altına hareket eden zemine alışıyorsunuz. Bu, itme safhasında daha az direnç yaşadığınız için adımınızı değiştirir. Katı bir zemine geri döndüğünüzde, taban hala duruyor. Ayaklarınız her zamanki gibi yürümeye tekrar alıştıkça bu da yönelimlerini kaybediyor olabilir.
Konumsal Baş dönmesi
Bir koşu bandı üzerinde yürüdüğünüzde, vücudunuz hareket ettiğini algılar, ancak aslında hiçbir yere gitmiyorsunuz. Koşu bandını bıraktığınızda bu sorunlu olabilir, çünkü beyniniz ileri gidiyormuş gibi hareket etmeye devam edebilir, ancak yine de durursunuz demektir. Konumlamadaki bu değişiklik, baş dönmesi veya hareket bulantısına neden olabilir. Serin yoksa ya da egzersiz yaparken durma noktasına yürürseniz bu durumla karşılaşabilirsiniz.
Hareket Hastalığı için Çözüm
Konumla ilgili baş dönmesini düzeltmek için, koşu bandının çıkış hızını, koşu bandından çıkmadan önce yavaş yavaş yavaşlatın. Bu, vücudunuzun kendinizi konumunuza yeniden kavrayabilmesine yardımcı olacaktır.
Başka bir çözüm, önünüzde hareket eden koşu bandı kemeri yerine uzaktaki bir şeye odaklanmaktır. Bir dergiye ya da koşu bandı monitörüne bakmak, koşu bandıyla ilgili bulaşma rahatsızlığından kurtulmanıza yardımcı olabilir.
