Adet döngüsü tüm kadınlar için farklıdır; bazıları periyodundan önce herhangi bir değişiklik yapmadığını fark ederken diğerleri yorgun ve sinirli hissediyor ve hatta kilo alıyor. Ağırlık kazanan kategoriye girerseniz, umutsuzluğa kapılmayın. Eklenen herhangi bir kilo yalnızca geçicidir ve bazı yaşam tarzı değişiklikleri şişkinliği önemli ölçüde azaltmanıza yardımcı olabilir.
Günün Videoları
Hormon Etkisi
Menstrüasyonun hemen öncesinde, vücudunuzun su tutmasına neden olan östrojen seviyeleri yükselir. Bu süre zarfında birkaç kilo su ağırlığı kazanabilirsiniz, ancak önümüzdeki birkaç gün içinde kaybedeceksiniz. Su tutma sizi rahatsız ettiyse, şişmeye, şekere ve alkole benzeyen yiyecek ve içeceklerden kaçının. Ayrıca bol su içirin ve vücudunuzun doğal olarak daha fazla su atmasına yardımcı olacak meyve, sebze ve et suyu bazlı çorbalar gibi su bakımından zengin yiyecekleri yeyin.
