Özellikle yorucu bir egzersiz oturumunu bitirdikten sonra baş dönmesi veya baş dönmesi hissetmek nadir değildir. Semptomlar, sanki soluklaşmış gibi hissetme, zayıflık veya oda dönüyor algılama içerebilir. Bu durum her zaman endişe kaynağı olmasa da, sersemlik sizi dengesiz ve kararsız hissetmenize neden olabilir. Dokularınıza oksijen miktarını arttırarak egzersize bağlı yanılsamayı ortadan kaldırmak için gerekli adımları atabilirsiniz.
Günün Videosu
Yakıt Yoksunluğu
Vücudunuzu araba gibi düşünün. Tıpkı arabanızın gazın çalışması gerektiği gibi, vücudunuz da yediğiniz gıdalar biçiminde kendi benzini ihtiyacını doğurmaktadır. Egzersiz yaparken, vücudunuz egzersiz yapmanıza izin vermek için dokularınızda depolanan enerjiyi kullanır. Bu enerji depoları azaldıkça baş dönmesi veya baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Egzersiz yapmadan önce daima vücudunuzda "yakıt" bulunduğundan emin olun. Bunu gerçekleştirmenin iyi bir yolu, egzersiz yapmadan önce 30 dakika ila bir saat arasında 200 kalorilik bir aperatif yemektir. Örnek olarak, yarım fıstık ezmesi sandviç, tahıl ve süt veya bir muz ve meyve suyu dahildir. Bu gıdalar, vücudunuzun ana enerji kaynağı olan karbonhidratları içerir.
Alınan İlaçlar
Kan basıncını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar da dahil olmak üzere bazı ilaçlar egzersiz sonrası baş dönmesine katkıda bulunabilir. Baş dönmesi veya bayılma gibi listelenmiş yan etkiler için ilaçlarınızla ilgili bilgi etiketlerini veya broşürleri okuyun. Egzersiz yaparken bu ilaçların etkilerini nasıl en aza indirebileceğinizi doktorunuzla tartışın.
Kan Basıncını Düşürme
Egzersiz yaparken kalbiniz kaslarınıza gereken kan pompalamak için daha fazla çalışır. Bu kan damarlarınızı genişleterek eklenen kan akışını telafi etmelerini sağlar. Egzersizi bıraktığınızda, kalp atışınız yavaşlar, ancak kan damarlarınız henüz takılmamış olabilir. Dolaşan kan dolaşımındaki ani düşüş nedeniyle tansiyonunuz düşebilir. Bu, sersemlik veya baş dönmesi hissine yol açabilir. Bu normal bir olay olabilir ve genellikle endişe nedeni belirtmez.
Heart of Above Heart
Egzersiz seansınızdan sonra kafayı yutarsanız, yatın ve başınızı kalbinizin üstünde tutun ve vücuda kan akışını teşvik eder. Egzersiz oturumunuzdan sonra, kalp atış hızınızı azaltmak için serinletici faaliyetler yürütmediyseniz, bunu bir sonraki egzersiz seansınızda yapmalısınız. Bununla birlikte, belirtileriniz devam ederse, belirtilerinizi kimlerin gösterebileceğini ve egzersiz sonrası göresizlik durumunuzun daha ciddi bir durum olduğunun belirlenmesine yardımcı olan doktorunuza bakın.
