Eğer uzun zamandan beri kilo vermeye devam ediyorsanız, bir gece geri kazanamayacağınız ihtimal çok iyi. Daha olasılıkla, yavaş ilerleme kaydetme ya da yaktığınıza kadar neredeyse bir çok kalori tüketiyorsunuz ve bu da olumlu sonuçların fark edilmesini zorlaştırabilir.
Günün Videosu
Pacing
Eğer kilo verme hızınız yavaşsa - örneğin, yaklaşık 5 lbs kaybettiyseniz. 12 hafta sonra - yaşadığınız kilo miktarı hemen belirgin olabilir. Sabah ölçeğe basabilir ve birkaç gün önce yaptığınızdan birkaç kilo daha ağırdığını görebilir, FitSugar'a göre. com, bir kiloya kadar kilo dalgalanması veya biraz daha fazla bir gün boyunca bile normaldir.
Su Ağırlık
Sudan mısınız? Eğer öyleyse, bu gece boyunca kilo alıyor gibi görünmesini sağlayabilir. Bir sürü tuzlu gıdalar yemek veya günlük bazda çok az su almak vücudunuzu kilo vermek için birkaç kilo veya daha fazla sıvı akışı sağlamaya teşvik edecektir. Buna ek olarak, CNN'den Dr. Melina Jampolis. com bile yüzde 1 dehidrate olmanın, metabolizmanızın sürekli kilo kaybı gelişimine müdahale edebilecek kadar düşmesine neden olabileceğini söylüyor.
Aşırı Beslenme
Yakın geçmişte yeme alışkanlıklarınızı değiştirdiyseniz veya geceleri yediğiniz şeyle savaşırken eğleniyorsanız, ekstra kalori sabah ölçekte ortaya çıkabilir. Su ağırlığı ile birleştirildiğinde, birkaç gün aralığı içinde birkaç kilo farkı görmek mümkündür. Bir pound kazanmak için yaktığınız paranın üst kısmında 3000 ekstra kaloriyi tüketmeniz gerektiğini unutmayın; bu çok gibi görünebilir, ancak bir sürü tatlı veya yüksek kalorili yemek yerseniz ulaşmak zor bir sayı değildir aperatifler. Evinizi doğal, düşük kalorili ve besleyici seçeneklerle stoklayarak büfeyi tüketin.
Gecelik Yemekler
İnsanlar nadiren uykuya bağlı bir yeme bozukluğu veya SRED olarak bilinen bir gece yeme koşulunu yaşarlar. SRED atağı sırasında, bir kişi yatmadan uyurken uykudan mutfaktan çıkıp yemek hazırlar ve yatmadan önce yemek yiyecektir. Sabah, o kişinin gece boyunca yemek yediğini hatırlayamayabilir. SRED olayları sık sık olursa, ClevelandClinic'e göre önemli kilo alma gerçek bir olasılık haline gelir. org.
Dikkat Edilecek Hususlar
Terazi attığınızda sabahları küçük kazanımlar ve dalgalanmalar fark ederseniz, bekleyin ve kilo verme planınıza sadık kalmanız yararlı olabilir, ancak büyük değişiklikleri not ederseniz ve sürekli olarak kazanıyormuş gibi görünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.
