Cildiniz, cildinizi, yağınızı ve kasınızı birbirine bağlayan bir ağ gibi çok işlev gören çok katmanlı dokudan oluşur. Yağ, bağ dokusu ağına karşı itildiğinde, selülit sonuçtur. Selülit sıklıkla uyluk, göğüs, alt karın ve kollarda görülen yaygın bir olaydır. Selülit sıklıkla kilolu olma ile ilişkiliyken, çok ince insanlar ve sıklıkla egzersiz yapmak selülit yaşayabilir.
Günün Videosu
Risk Faktörleri
Kadınların erkeklerden daha çok selülit yaşaması ve kadınların yaklaşık yüzde 80'inde selülit olması. Bunun nedeni, kadınların selülitin en yaygın olduğu alanlarda daha fazla kilo alma eğilimi göstermeleridir. Ayrıca, bir kadının bağ dokusunun yapısı erkeklerden farklıdır ve erkekler yağ içeriği kadınlardan daha iyi donanımlıdır. Genetik de büyük bir faktör çalıyor - eğer aile üyeleriniz selüliti tecrübe ederse, muhtemelen de öyle olacak. Hareketsiz bir yaşam tarzı selülit ile ilişkilidir, ancak egzersiz yapmaya devam ederseniz de hücrelere sahipsiniz. Yaşlandıkça ve elastik lifler daha gerginleşmeye başlarken, aynı zamanda selülite rastlamak daha olasıdır. Diğer risk faktörleri stres ve hormonal kontraseptif kullanımıdır.
Egzersiz, Çözüm olarak
Selülit ve egzersiz yapıyorsanız, ne tür egzersiz yaptığınızı görmek önemlidir. Egzersiz Amerikan Konseyi, haftanın çoğunluğunda kardiyovasküler egzersiz yapmanızı ve iki veya üç direnç egzersizi yapmanızı önerir. Halihazırda bu reçetenin kardiyovasküler tarafını gerçekleştiriyorsanız, şimdi mukavemet eğitimi vermenin zamanıdır. Çünkü kas da derinin altında yatıyor. Yağın kasla değiştirilmesi, vücudunuzun daha tonlanmış görünmesine yardımcı olur ve selüliti azaltır. Squat, lunges, abdominal crunches ve biseps curl gibi problem alanlarını hedef alan egzersizleri deneyin. Yağ azaltmak için nokta tren yapamamış olsanız da, hedeflenen kasların gelişimi daha pürüzsüz görünümlü cilt ile sonuçlanır.
Dikkat Edilecek Hususlar
Egzersiz, bir selülit tedavisi değil, hepsi de egzersizden vazgeçmenin bir sebebi değildir. Unutmayın ki sağlıklı bir kilo vermeye ve yağları uzak tutmaya yardımcı olur. Eklenen yağ selülite katkıda bulunan bir faktör olduğu için, egzersizi engellemek potansiyel olarak daha fazla selülite neden olabilir. Selülit önlemek için açık bir yol yok iken, egzersiz yapmak ve doğru yeme, selülitin daha belirgin hale gelmesini önlemek için en iyi bahsinizdir.
Yanılgı
Egzersiz, selülitinizle uğraşmanıza yardımcı olmadığında, lazer tedavisi veya silikon enjeksiyon gibi yöntemlere başvurabilirsiniz.Bununla birlikte, asla kullanmamalısınız, selülit görünümünü azaltmak için bir tedavi yöntemi vardır: liposuction. Liposuction yağ vücudunuzdan kaldırabilir, ancak bağ dokusunun görünümünü değiştirmez, bu da selülit için pahalı ve etkisiz bir çözüm haline gelir.
