Amerikan Konseyine göre kilo kaybı Egzersizde, kalp hastalığı, diyabet ve inme riskinizi azaltarak sağlığınızı önemli ölçüde artırabilirsiniz. Ayrıca, birkaç kilo kaybı, görünümünü artırabilir, benlik sayınızı artırır. Kilo kaybı genellikle pozitif olmakla birlikte, eklem ağrısı veya diz ağrısı gibi beklenmeyen sonuçlar doğabilir. Kilo verdiğinizde dizleriniz zarar verirse, bir takım nedenleri olabilir.
Aşırı Yağ Kaybı
Vücut yağı genellikle sağlıksız veya gereksiz olarak görülürken, yağ vücutta önemli roller oynamaktadır. Normal vücut yağ seviyelerinde, yağ diz gibi eklemler için bir ped ve doğal amortisör görevi görür. Rekabetçi vücut geliştiricilerinde ve dayanıklılık sporcularında sıklıkla görülen aşırı yağ kaybı, dizlerde daha fazla stres yaratarak eklemdeki yağ pedlerini azaltabilir. Zaten yalın iseniz ve daha fazla yağ kaybetmeye başlarsanız, özellikle egzersiz sırasında dizlerinizin daha fazla suistimal edeceğini fark edebilirsiniz.
Kasların dengesizliği.
Egzersiz, özellikle daha önce yerleşik biriyseniz, diz çevresinde kas dengesizliklerine neden olabilir veya şiddetlendirebilir. Kafes kaşıkları ve hamstringler arasındaki dengesizlik diz eklemine baskı oluşturabilir. Dörtlülerinizi ve hamstringlerinizi egzersiz öncesi ve sonrasında gererek, dizlerinizi sağlıklı ve acısız tutabilirsiniz.
