Sürekli ve tekrarlayan hareket gerektiren herhangi bir sporda olduğu gibi, bisiklet, herhangi bir uyum ya da duruş sorunu varsa, rahatsızlık ya da yaralanmaya neden olabilir. Bisikletçiler arasında, özellikle sıcak aylarda sıkça karşılaşılan bir şikayet, uyuşma, tingly veya "sıcak" ayaktır. Bu sansasyonlar, yol titreşiminin, aşırı ayak sıkışmasının, sürekli tırmanmanın veya ağır dişlilerin sürülmesinin sonucu olan metatarsallar arasındaki sinir kompresyonundan kaynaklanabilir. Numb veya çığlık ayakları, özellikle de uzun sürüşlerde çok rahatsız edici olabilir.
Günün Videosu
Neler Yapabilirsiniz?
Ayakkabılarınız çok küçük veya çok sıkı ayarlanırsa, metatarsal sinir basıncı oluşabilir, bu nedenle ayaklarınızın nefes alabileceğinden emin olun. Yaz aylarında sıklıkla şişirilir, bu nedenle kapağınızı hafifçe gevşetmeniz, daha ince çorap kullanmanız veya parmaklarınızın ekstra oda kazanması için tiner taban astarı satın almanız gerekebilir. Alternatif olarak, çok büyük veya gevşek olan bir ayakkabı içindeki ayak hareketi ayrıca ayak uyuşmazlığına neden olabilir. Bu gerçekleşirse, daha küçük bir ayakkabı satın almanız, iç tabanınızı kalın bir çorapla değiştirmeniz veya daha kalın çoraplara geçmeniz gerekebilir. Sorun sadece tırmanışlar sırasında veya ağır bir dişliye bastığınızda ortaya çıkarsa, daha düşük bir vitese indirin ve kadansınızı arttırın. Sorun devam ederse, askıdaki yerleşiminizin incelenmesi için bisiklete binen bir uzmana bakın. Bazen kelepçelerin ön / arka konumunu birkaç milimetreye ayarlamak sorunu çözebilir.
