Neden Kadınlar Sırtlarında Ekstra Yağ Var mı?

Kollarınızın altında yağ ve sırt üstünde giysilerinizi garip bir şekilde uydurabilir, sutyeninizin cildinize kazılmasına ve kolsuz kıyafetlerin giyilmesine neden olabilirsiniz. Doğru diyet ve egzersiz kombinasyonu yağ azaltmaya yardımcı olabilir, ancak hedef egzersizlerle aşırı yağ azaltma noktasında mümkün olmayacaktır.

Günün Videoları

Nasıl Yağlı Geliştiniz

Vücudunuz kalori şeklinde fazla enerji içerdiğinde, bu kaloriyi yağa dönüştürür. Herkes, daha fazla yağ biriktirme eğiliminde olan sorun noktalarına sahip olsa da, sadece bir bölgede sadece yağ toplamazsınız. Sonuç olarak, koltuklarınızdaki yağlar ve sırtınızdaki yağ, vücudunuzdaki aşırı yağın bir sonucudur.

Bazı kadınlarda polimastia adı verilen ve koltuk altlarında göğüs dokusu geliştiren ve göğüsleri hemen çevreleyen bir bölgede rahatsızlığı var. Büyük göğüsler çevredeki yağlara da katkıda bulunurlar. Göğüs dokusu yukarı veya aşağı itebilir ve yağ dökülüp daha dikkat çekici hale gelebilir. Örneğin, iri göğüslü bir kadın, göğüslerinin kollarının etrafında yağa maruz kaldıklarını görebiliyor ve daha şişman görünüyor.

Yanan Yağ

Göğüs çevrenizdeki yağ dokusundan kurtulmak istiyorsanız, tarifi vücudunuzun herhangi bir yerinde yağ düşürmekle aynı şey. Kullandığınızdan daha fazla kalori yakmanız gerekir. Koşu veya yüzme gibi yüksek kalorili yanan aerobik egzersiz yapmak, özellikle sağlıklı bir diyetle kombine edildiğinde, bu kalori açığına erişmenize yardımcı olmak için harika bir yoldur. İtme veya halter gibi hedefli egzersizler sırtınızı ve kollarınızı sese yardımcı olabilir ancak yağ yakmazlar. Ancak, yağ yaktığınızda, tonlanmış kollarınızı görebilme avantajlarını elde edebileceksiniz.

Kalorileri Azaltma

Kilo kaybı, aldığınızdan daha çok kalori yakmanızı gerektirir, böylece daha az kalori tüketerek kilo verme şansınızı artırabilirsiniz. Gerekli kaloriyi açığa çıkartmak için kaç yediğinize yakaladığınız kaloriyi bulmak için yediğiniz kaloriyi hesaplayın. Daha az tüketmeniz gerekiyorsa şekerli içecekler ve patates cipsi ve kurabiye gibi aperatifler gibi boş kalorileri azaltmayı deneyin. Bunun yerine, daha dolgun hissetmek için daha küçük, daha sık yemek yeyin. Ayrıca, bol miktarda tahıl, meyve, sebze ve yağ gibi yağsız protein tüketmeye odaklanın.