Uyandığınızda her sabah içgüdü devralır ve bedeninizi uzatmaya mecbur hissedersiniz. Bunu neden yapıyoruz? İyi hissetmek bir yana, aslında uyanmanız için size yardımcı olur. Esneme, kaslardaki ve eklemlerde esneklik ve hareket aralığı arttırmak için çalışır. Aynı zamanda dolaşımı geliştirir ve gerginliği azaltır.
Günün Videosu
Kas Esnekliği
Uzun, dinlendirici bir uykudan sonra kendinizi sıkı, sıkı kaslarınızla uyanmakta bulursunuz. Buna genellikle uzun süre aynı yerde yatmak neden olur. Uyandıktan sonra, sık sık boynunuzdaki, bacaklardaki, bacaklardaki sapık noktaları uzatırsınız, hatta bilinçaltında bile kendinizi daha iyi hissetmenizi bırakırsınız. Kaslarınız esnek olduğunda, günlük görevleri yerine getirmeyi kolaylaştırır.
Eklem esnekliği
Sabah sertliğinin başlıca nedenleri, Sağlıklı Beslenme Enstitüsüne göre günlük fiziksel aktivite eksikliği, fazla kilolu olma, zayıf diyet, düzgün uyuyamama ve soğuk veya nemli bir ortamdır.. Sabah esneme, eklem hareket açıklığının yanı sıra aktif olmayan veya fazla kilolu olmanın eşlik ettiği sertliği artırmaya yardımcı olur. Eklemlerdeki esnekliğin azalması artrit gelişme olasılığınızı arttırabilir veya dengede bozulabilir ve yaralanmalara neden olabilir.
Geliştirilmiş Sirkülasyon
Sabaha kadar gerilme kan dolaşımını önemli ölçüde geliştirir. Uyanma esnasında hızlı bir şekilde uzatmak, sizi yataktan kalkmam için enerjik hale getirebilir. Kalp hızı, yükselmeden hemen önce yavaşlar, bu yüzden germek üzereyken kan hızlı hareket etmeye başlar ve ekstremitelerde kaslara dolaşmaya başlar. Doğru dolaşım, gün içinde hareket etmenize ve işlev görmenize yardımcı olur.
Stres Rölyef
Esneme stres ve gerginliği gidermenize yardımcı olur. Bazen sabaha karşı stresli bir gün geçirdiğinizi bildiğiniz zaman, sabahları yatmadan gitmek zordur. Sabahları gerginleştirmek için birkaç dakika ayırınca biraz gerginliği giderebilir ve günü daha olumlu karşılamanıza yardımcı olur. Uzantılarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, kaslarınızın uzatılması için zaman ayırmak için her gerginliği 30 saniye tutun, daha sonra rahatlayın ve normal nefes alın.
