İnsan vücudunun üçte ikisi su içerecektir. Yeterli miktarda sıvı içmiyorsanız veya vücudunuzun normal şekilde çalışması için gereken miktardan daha fazla sıvı kaybederseniz kurutulacaksınız. Konvansiyonel bilgelik, kafeini minimumda tutmak için yıllarca, kısmen dehidrasyonu önlemek için söyledi. Yanlış olmasa da, kafeinin kurutulma yeteneği abartıldı.
Günün Videoları
Modern Mit
Tıbbi uzmanlar yıllardır kafeinin güçlü bir diüretik olduğunu söylüyor. Birçoğunun inandığı düşünce, kahve, çay ve kola gibi kafeinli içeceklerin içilmesiyle, dikkatli olmazsanız sık sık dehidrate olabileceğiniz kadar idrar yapmanız gerekecektir.
Diüretik Etki
Kafein, aşırı tüketildiğinde diüretik etkiye sahip gibi gözükmektedir. MayoClinic'e göre aşırı miktarda günde 500 ila 600 mg veya dört ila yedi fincan kahve eşdeğeri var. com.
ılımlılık
ılımlılık içinde, kafein, su kadar güçlü bir diüretiktir. Haziran 2002'de Connecticut Üniversitesi'ndeki bilim adamlarının öncülüğünde yapılan çalışmaların Haziran 2002'deki gözden geçirmesine göre "kafein su veya plasebo ile karşılaştırıldığında yapılan çeşitli araştırmalar nadiren idrar hacminde bir artış olduğunu belirtti.
Ortak Kurutma Nedenleri
Her ne kadar kafein dehidrate gibi görünmese de başka şeyler olabilir. Bir mide böceği ile ortaya çıkan gibi kusma ve ishal, su rezervlerini de tüketebilir; ayrıca, "suyun kilosundan" kurtarmaya yardım etmeyi vaat eden müshil veya diüretik gibi diyet takviyeleri de olabilir. "Dehidratasyon belirtilerinin farkında olmak ve dehidrasyonu önlemek ve sıvıları yenilemek için alınması gereken önlemler.
