Kalbın başlıca işlevi, oksijenlenmiş kanın dolaşım sisteminin bir parçası olarak insan vücudu boyunca pompalanmasıdır. Bir kişi egzersiz yaptığında, aksi takdirde nabız olarak bilinen kalp hızı, enerjinin çıktıyla birlikte hızla artacaktır. Hem solunum hızı hem de nabız oranı egzersiz ile önemli ölçüde artacaktır.
Günün Videosu
Kalp İşlevleri
Kalpte dolaşım için iki ayrı yol vardır. Bunlar sistemik devre ve pulmoner devredir. Sistemik devre kalp sol ventrikülünü aorttan atardamarlara ve kılcal damarlara kadar oksijenlenmiş kan pompalamak için kullanır ve böylece insan vücuduna oksijen tedarik eder. Pulmoner devre, deşifre edilmiş kanları sağ ventrikül ve pulmoner arter yoluyla akciğerlere gönderir ve bu da kalbin sol atriyumuna oksijenlenmiş kan gönderir. Ventriküller kalbin alt bölmelerini oluşturur ve atriyum üst bölgeleri oluşturur.
Bir Darbe Artışı
Ventriküler bu kanı kalpten pompaladığında arterler genişler ve bu darbe olarak bilinir. Esas olarak egzersiz, vücutta enerji ve oksijen olarak bilinen ek yiyecek ihtiyacını artıracaktır. Karbondioksitten kurtulmak ve daha fazla oksijen sağlamak için solunum artacak ve gerekli ekstra yiyecek ve oksijen sağlamak için nabız artacaktır.
Kurtarma Süresi ve Oksijen Borcu
Fiziksel olarak uygun bir kişinin vücudu, glikoz üretimi sırasında daha az laktik asit üretir. Daha az laktik asit üreten bir vücut, daha etkili bir kalbi ve akciğerleri besler, böylece kalp oksijeni vücuda daha hızlı pompalarken, egzersiz sırasında daha az kas yorgunluğuna neden olur. Kurtarma süresi, insan vücudunun bir "oksijen borcunu ödemesi" gereken süre olarak da bilinir. "Zayıf fiziksel şekildeki bir kişinin egzersiz yapmaya devam etmesi için daha fazla iyileşme zamanı gerekecek.
Soğuk Aşağı Yatmanın Önemi
Soğutma süresi, egzersiz sonrasında kalbe gelen stres miktarını azaltmaya yardımcı olması açısından önemlidir. Ani koşma gibi yorucu egzersizi durdurmak yerine, vücudunuzu hafif bir koşu veya yürüyüşe yavaşlatın. Yeterli soğutma süresi 3-7 dakikadır, böylece kalp ve kaslar yavaş yavaş rahatlayabilir.
