Birkaç şey, iyi atışların, atış kolundaki zonklama atışlarından ziyade atmasına neden olur. Yine aynı şekilde bir softbol atmak, üst kolun humerus kemiğinin önkoldaki yarıçapa ve ulna kemiklerine bağlandığı dirseğin aşırı derecede yaralanmasına neden olabilir. Aşırı yaralanmalar, teşhis edilip derhal tedavi edilmezse kalıcı hasarlara neden olabilir.
Günün Videosu
Sık Karşılaşılan Koşullar
Çeşitli koşullar, tekrar tekrar bir softbol atmaktan kaynaklanmaktadır. Andrews Enstitüsü'ne göre, dirsekte birincil stabilize olan ulnar kollateral bağın (UCL) hasar görmesi, softbol sürahi için en yaygın dirsek yaralanması. Ağrı, dirseğin içinde oluşur ve atletler genellikle atma hızını düşürür. Fleksör tendinit, humerusun fleksör / pronator tendonlarının tahrişidir ve benzer belirtilere neden olan diğer yaygın bir durumdur. Ağrı atma esnasında ancak dinlenme sırasındaki şiddetli olduğunda fark edilebilir.
Doktorun Siparişleri
Softbol atmadan sonra dirsek ağrısı yaşayan herkes, bir doktor veya spor doktorunun tanı konması ve durumun şiddetlenmesini önlemek için derhal rehberlik etmesini isteyecektir. Bir doktor, dirsekte hareket yelpazesini, kuvveti ve stabiliteyi kontrol etmek için fizik muayene yapacaktır. Rahatsızlığın tam yerini bulmak için büyük olasılıkla dirsek üzerine baskı uygulayacaktır. Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisine göre genelde kısa bir süre dinlenmeniz önerilir. Anti-inflamatuar ilaçlar reçete edilebilir veya bir fizyoterapist ziyaret etmeniz için gönderilebilirsiniz. Ciddi vakalarda cerrahi bir seçenek olabilir.
Temel Gücün
Gücü eğitimi, aşırı yaralanmaların önlenmesinde yaşamsal bir parçasıdır. Karnınızdaki zayıf kaslar - karınlar, oblikler ve bel altlığı gibi - attığınızda kolunuzla aşırı yük telafi etmenize ve gerginliğe neden olabilir. Sırt üstü dikişinizi sıkışmış haldeyken kendinizi yukarı kaldırma pozisyonunun üstünde tuttuğunuz tahta pozu gibi egzersizler, karın kaslarınızı güçlü bir şekilde güçlendirebilir. Tahta kalemi 30 saniyeden bir dakikaya kadar tutmayı hedefleyin.
Önleme Refahtır
Aşırı yaralanmaların önlenmesine yardımcı olmak için her gün softballs atmayınız. Vücudunuz dinlenmek ve yorucu aktivitelerden sonra iyileşmek için bir veya iki güne ihtiyaç duyar. Bir softbol takımında oynuyorsanız, yıl boyunca değil, mevsimsel olarak oynayın. Germe, koşma ve yavaşça atma ile softbol oynamadan önce daima ısının. Zıplama mekanizmanızı analiz ettirmeniz gerekebilir çünkü zıpladığınız formdan sonra geçmemek gibi, zayıf formlar çabucak yaralanmalara neden olabilir. Tenis veya voleybol gibi havai fırlatma hareketleriyle diğer sporları kaçının veya geriye yaslayın.
