Kalp hızı genellikle sağlık ve zindeliğin bir göstergesi olarak kullanılır. Sporcular ve fitness tutkunları egzersiz yoğunluğunu ölçmek için kalp atış hızı izleyicilerini kullanmaktadır. İstirahat kalp hızı kalp-damar sağlığının bir ölçüsü olarak kullanılır. Genellikle, dinlenme kalp hızı ne kadar düşük olursa, o kadar uygun olur. Bununla birlikte, kalp atış hızı vücut pozisyonunuzu da içeren birçok faktörden etkilenir.
Günün Videosu
Kimlik Tespiti
Amerikan Kalp Birliğine göre, dinlenme kalp hızınızı ölçmek için en uygun zaman sabah yatmadan önce. Ortalama istirahat kalp hızı dakikada 60 ila 80 atıştır. Birçok faktör, aktivite seviyesi, duygular, ilaçlar, vücut konumu ve boyutu da dahil olmak üzere kalp atış hızını etkiler.
Nabız Hesapları
Nabız ölçer, egzersizinizin yoğunluğunu ölçmek için popüler bir fitness aleti. Kardiorespiratuvar kondüsyonunu sağlamak veya iyileştirmek için American College of Sports Medicine, kalp atış hızı rezervinin% 60 ila% 80'inde çalışılmasını önerir. Bu rakam istirahat kalp atış hızınızı kullanarak hesaplanır, bu nedenle doğru bir numara olması önemlidir. Dinlenmekte olan kalp atış hızınızı ayakta durmaya karşı ölçüyorsanız, sayı 10 ila 15 atım daha yüksek olabilir.
Vücut pozisyonu
Ayağa kalktığınızda kan alt ekstremitelere akar. Bunun nedeni, kanın kısmen yerçekimi etkisinden dolayı herhangi bir kana akması gerçeğidir. Bu faktörleri ortadan kaldırmak yatıştırmaktır. Ayağa kalkarken, kalp yerçekimine karşı, vücuda ve kalpte pompalanan kan almaya çalışmak zorundadır. Yerçekimi etkilerini gidermek için daha hızlı atıyor. Uzanarak yer çekimi etkisiz hale getirir, böylece kalbin artık sıkı çalışmaz. Kalp atış hızı yavaşlar.
Önlemler
Eğer çok hızlı kalkarsanız ve hafif başlı hissettiyseniz, sinir sisteminiz farklı bir bedene göre düzgün şekilde ayarlanmazsa neler olduğunu yaşarsınız demektir. Bazı popülasyonlar, özellikle yaşlılar düşebilir veya bayılabilir; çünkü kalp, beyne kan miktarını azaltarak yeterince hızlı cevap veremedi. Siz kalırken daha hızlı bir kalp atış hızı, vücudun gerekli ve yararlı bir cevabıdır.
