En çekici içecek seçeneği gibi gelmeyebilir, ancak arpa suyu besin maddeleri ve antioksidanlarla doludur. Bazı rahatsızlıklara yardım etmek için ya da basitçe sağlıklı bir rejimin bir parçası olarak bu elyaf kaynağını içebilirsiniz.
Günün Videosu
Lif
Her 1, 000 kalori halinde tüketilen 14 g lif tüketmelisiniz. Ortalama bir erkek ya da kadın için, bu, günde 25-30 g'a tercüme eder; bu, çok yüce bir hedef olabilir. Diyetinize arpa suyu eklenmesi önerilen günlük lif alımına daha yakın olmanıza yardımcı olabilir.
Bağırsak Sağlığı
Fiber alımının artması bağırsak fonksiyonunu iyileştirerek bağırsaklarınızda sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Arpa suyu elektrolit ve sıvı dengesini sağlamak için çalıştığı için ishale yakalananlara yardımcı olabilir. Arpa suyu içmek, kabızlığa karşı savaşan kişilere dışkıya toplu katarak yardımcı olabilir, böylece kolay geçebilir. İrritabl bağırsak sendromu veya IBS olanlara, arpa suyu dışkı sıklığını ve tutarlılığını düzenlemeye yardımcı olabilir.
Kilo Kaybı
Kilo vermeyi isteyenler için, arpa suyu, sizi daha dolgun hissettirmek için ekstra bir lif artışı sağlar. Lifteki bu artış aynı zamanda kan şekerlerinin dengelenmesine ve sindirim sisteminizin temizlenmesine yardımcı olabilir. Kilo vermeye gelince, doktorunuzla sizin için en sağlıklı seçenekler hakkında konuşun.
İndirgeme Kolesterol
Arpa suyunun sağladığı ek lif, kolesterolünüzü düşürebilir ve düşük tutabilir. LDL'yi veya "kötü" kolesterolü düşük tutmak, kardiyovasküler hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir, çünkü kandaki çok fazla kolestrol arterdeki plak birikimine neden olabilir.
