Egzersiz makinelerinde farklılıklar olabilir. Birçok kişi vücudun belirli bölümlerine odaklanır ve sadece bu alanlarda çalışır. Eliptik antrenör, düzgün bir şekilde kullanıldığında yoğun bir egzersiz sağlayabilen bir antrenördür. Ancak sonuçlar size bağlı. Eliptik, vücudunuzun tam olarak kullanılmasını engelleyebilecek ve egzersizinizi en üst düzeye çıkarmanıza engel olabilecek diğer dezavantajları içerir.
Günün Video
Yoğunluk
Eliptik bir eğitmen üzerinde çalışırken, antrenmana yaptığınız çaba diğer makinelerden daha düşük olabilir. Eliptik bir antrenör üzerindeyken sizi zorlamaz. Makineyi ne kadar hızlı ayarladığınız önemli değil, eliptikten olumsuz geri bildirim almadan dinlenebilir veya yavaşlayabilirsiniz. Bu daha az yoğun bir egzersiz ve daha az kalori yakılır. MSNBC'ye göre. com, eliptik antrenör, biniciden daha az isteyen rahatlatıcı bir makine.
Ağırlık Verme Egzersizi
Eliptik bir antrenör üzerinde çalışırken vücudunuzun tüm bölümlerine baskı uygulamaktan kaçınınız. Bu özellik hem iyi hem de kötü olabilir. Makinede düzgün bir yolculuğa çıkmanız çok güzel. Ancak, osteoporozu önlemek isterseniz kötü olabilir. Kemiklerinizde ve kaslarınızdaki gücünü artırmak için, onlara daha güçlü hale gelmelerini sağlayan kilo vermelisiniz. Eliptik bir eğitmen kullandığınızda, basınç eksikliği vücudunuzu zayıflatabilir.
Alt Gövde
Eliptik antrenörün kollarınızın tutacağı bir nokta içeriyor olmasına rağmen, öncelikle alt gövdeye odaklanmaktadır. Bu alan üzerinde yoğunlaştığı için aldığınız egzersiz türünü sınırlıyor. Tüm vücudunuzu tamamen çalıştırabilmek için, hem üst gövde hem de çekirdek için farklı egzersizler yapmanız gerekecektir. Bu, bir hızlı saldırıda çalışmak yerine, daha uzun bir egzersiz ve daha yoğun bir süreç oluşturabilir.
Hareket
Eliptik antrenörün hareketi sizin için ayarlamak zor olabilir. Bacaklarınızın ve kollarınızın hareketini birleştirirseniz, elips şeklindeki eğiticiden hoşlanmamanıza neden olan, farklı ve doğal olmayan hissedebilir. Bu makine, kollarınızı ve bacaklarınızı aynı anda ileriye doğru hareket ettirebilmeniz için bir takım koordinasyona sahip olmanızı gerektirir.
