Neden Yiyecek Eklerden Daha İyi Niçin

Sadece bir hap alabilmeniz için uygun miktarda besin almak daha kolaydır. Bununla birlikte, takviyeleri yiyeceklerin yerini alamaz ve bunun için ima edilmemektedir. Colorado Eyalet Üniversitesi'nde belirttiğine göre, sağlıksız bir diyet için makyaj yapamazlar. Bütün gıdalar besin takviyeleri yerine daha fazla besin sağlar ve daha dengeli bir şekilde sağlar.

Günün Videosu

Besin Maddesi Koruması

Bütün gıdalar sadece vitamin ve mineralleri değil aynı zamanda protein, yağ ve karbonhidrat formunda da enerji sağlar. Aynı zamanda belirli hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak için fitokimyasallar da sağlarlar. Takviyeler yoluyla bazı besin türlerini alabilmenize rağmen, onları yiyecek yoluyla almak daha iyi. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan David R. Jacobs, Jr.'ın 2009 tarihli bir makalesine göre, bütün gıdalardaki besin maddeleri ve diğer bileşenler genellikle daha dengeli ve biyolojik açıdan daha aktif ve sindirim sisteminde hayatta kalabiliyor olabilir. >

Faydalı Etkilerin Kaynakları

Antioksidanlar gibi belirli vitamin ve mineralleri içeren gıdalar kalp rahatsızlığı, kanser veya diğer hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olsa da, bunun doğru olduğu gösterilmemiştir Colorado State Üniversitesi'ne göre, bu besin maddelerini tek başına içeren takviyeleri için. Bu gıdalardaki diğer besinler, bu hastalıkların olası riskinin azaltılmasından veya gıdaların çeşitli bileşenleri arasındaki etkileşimden sorumlu olabilir. Tüm diyet budur ve yediğiniz gıdalardaki besin maddelerinin bir araya getirilme şekli birleştirilir, bu da muhtemelen en önemlisi Jacobs'a işaret eder.

Güvenlik, Dozajlar ve Etkileşimler

Zehirli miktarda vitamin ve mineral elde etmek için yeterli miktarda gıdayı yemeniz zor olsa da, bazı gıdaların güvensiz seviyelerini sağlayan takviyeleri kolayca alabilirsin. Bir takım vitamin ve mineraller birbirleriyle etkileşime girer; bu nedenle, takviyeleri her besin maddesinin uygun miktarlarını sağlamadığı sürece bir tanesinin emilimini azaltabilir. Bazı besin maddeleri ayrıca bazı ilaçlarla etkileşime girerek onları daha fazla veya daha az etkili hale getirir.

Takviyelerin En İyi Kullanımı

Çoğu sağlıklı kişi sağlıklı bir diyetle yeterli miktarda vitamin ve mineral alabilir. Bununla birlikte, bazı insanlar sıkı vejetaryen, gebe kalmayı planlayan kadınlar, yaşlılar ve bazı tıbbi koşulları olan insanlar gibi eksiklikleri önlemek için takviyata ihtiyaç duyabilir. Önerilen günlük değerin yüzde 200'ünden daha azına sahip vitaminleri kullanın ve 'doğal' takviyeleri için ekstra para ödemeyin veya enzimler, şifalı bitkiler veya amino asitler ekleyerek Hearts of the Rockies'i önerin.