Sağlıklı bir kişiye sıcak ya da soğuk bir duş alması zarar vermez, ancak ikisi de kalp atış hızınızı artırabilir. Buna ekleyebilecek bir diğer faktör zamanında çalışmaya başlamanız ve orada olduğunuz zaman uğraşmanız gereken sorunlar. Acele etmek sizi daha hızlı hareket ettirir ve bu da kalp atış hızınızı artırabilir.
Günün Videosu
Çok Sıcak
Sıcak bir duş, vücut sıcaklığını artıracaktır. Normal sıcaklığınızın çok üstüne çıkarsa, hipotalamus yüksek bir ateşinizdekiyle aynı şekilde hareket eder. Gözenekleriniz açılacak, terleyeceksiniz ve kalp hızla dolacak ve soğumak için deriyi cildin yüzeyine yakınlaştıracaktır. Vücudunuz, kaynağından bağımsız olarak beyni ve hayati organları aşırı ısınmadan korumak için tasarlanmıştır. Isı tüketimi ile darbe hızlı ve zayıflayacaktır.
Çok Soğuk
Soğuk bir duş sizi uyandırıp enerjik hissettirir. Hipotalamusunuza gönderilen mesaj, çok soğuk olduğunuzdur. Yine, beyin ve hayati organları korumak için harekete geçilir. Gözenekleri yakın, kaz tüyleri oluşabilir ve kalp sıcak kanını daha çabuk hareket ettirmek için hızlanır. Titreşmeye başlayabilirsiniz. Titreme, vücut ısınmak için kas aktivitesi tarafından üretilen ısıyı kullanan istemsiz bir kas hareketidir. Gerçek hipotermi ile, kalp hızı yavaşlar.
Sadece Doğru
Artan kalp atış hızı sizi rahatsız edebilir veya doktorunuz sizi kalp ya da diğer organlarda bu stresden kaçınmanızı isteyebilir. Vücut sıcaklığının biraz üzerinde bir duş vücudun tepki göstermesine neden olmaz. Oda da rahatça sıcak olmalıdır. Çabuk olmamaya ve kendinizi iyice kurulamak için vakit ayırmaya çalışın. Evin geri kalanı soğuksa odadan çıkmadan önce sıcak kıyafetler giyin.
Sabah Egzersiz
Duşta epeyce egzersiz yapabilirsiniz. Kalp atış hızınızı hafifçe arttırabilir, ancak aerobikten çok daha düşük olabilir. Göbeğinizi sıkıca emmeye, 10 saniye tutmaya ve sonra tekrar dışarı itmeye çalışın. Zaman izin verdikçe tekrarlayın. Onları güçlendirmek için pelvik tabandaki kaslarınızı sıkın ve rahatlatın. Birçok kas grubu bu şekilde kullanılabilir. Dikkatli olun ve egzersizleri kaygan bir yüzeye güvenle uygulanabilen egzersizlerle sınırlayın.
