Bireyler giderek daha ağır olan ağırlıkları kaldırmaya mukavemet eğitimi egzersizlerine odaklanırlar. Mutlak gücün artırılması, birikim gücünüzün arttırılmasındaki üstünlüğüne sahipken, kas gücünün bu kasları hızlandırabilme oranına oranı birçok spor ve gündelik etkinlikte daha önemlidir. Örneğin, bacak kuvvetini korurken 165 ila 150 libre düşen bir sprintör hızlandırabilir ve maksimum sprint hızına daha hızlı erişebilir. Bununla birlikte, nispi güç, atlet olmayanlara da faydalıdır - örneğin, yeterli derecede bağıl gücü sağlamak, bağımsız yürüme ve yaşlı yetişkinlerde oturmuş bir konumdan yükselme için gereklidir.
Günün Videosu
Arka plan
Sadece 2-3 haftalık ağırlık antrenmanından sonra egzersizlerin daha rahat hissedeceğini ve kaldırdığınız ağırlık miktarını arttırdığınızı göreceksiniz. Bu iki hafta boyunca ne kadar kaslı hissettiğinize rağmen, önemli miktarda kas kitlesi elde etmediniz. Bununla birlikte, nöromüsküler bir anlamda daha verimli, yani sinir sisteminiz daha etkili bir hareket yapmak için kas hareketlerini koordine edebiliyor demektir. Bu nedenle, kaslar, kitle artmadan kaldırılacak kilo miktarını arttırdığından, bağıl güçlerini arttırmıştır.
Bağıl Gücün Belirlenmesi
Halter kaldırma açısından göreli kuvvetin genel olarak ölçülmesi, belirli bir egzersizin vücut ağırlığına bölünmesiyle elde edilen mutlak kas gücüdür. Örneğin, temizlik ve sarsıntı için yapılan dünya rekoru, 56 kg'lık bir birey için 168 kg'dır, bu nedenle, göreceli gücü 168 kg / 56 kg = 3 olacaktır. Bununla birlikte, pek çok duruma nispi güç uygulayabilirsiniz- için Örneğin, bir kişinin yapabileceği çekme sayısı, üst gövdenin göreli kuvvetinin sıkça kullanılan bir kaba ölçüsüdür.
Lokomotif Sporlar
Göreceli güç, koşu, bisiklet sürme ve kürek çekme gibi vücut kitlelerini ileriye götürmek için güç üretilmesini gerektiren aktiviteler için önemlidir. İlave bir kilogram kas kütlesi, kasın üretebileceği mutlak güç miktarını arttırır. Bununla birlikte, kasın bu poundu, hareketi taşımanız gereken ek vücut kütlesi, böylece kasdaki net güç iyileştirme miktarını azaltır. Örneğin, 130 kiloluk ve 200 kiloluk bir bisiklet sürücüsü maksimum 400 vat gücünde pedala basabilir; Bununla birlikte, 130 liranın hareket etmesi için vücut kütlesi daha azdır ve daha hızlı gidecektir. Takım kürek çekimi, göreceli kuvvetin uygun olduğu bir başka spordur - verilen eşit güç çıktı kapasiteleri, ekibinizde hafif kürekçü kullanmak avantajlıdır.
Yaşlanma ve İşlevsellik
Yaşlı yetişkinlerin günlük görevlerinde (örneğin, bir sandalyeden yükselerek merdiven çıkarken) bağımsızlıklarını sürdürmeleri için görece güç önemlidir.Yaşlandıkça kas kütlelerini, özellikle de güç hareketlerinde büyük rol oynayan hızlı etkili lifleri kaybetme eğiliminde ve yağ kitlesi kazanırsınız. Genel kilo aynı kalsa bile, yağ kütlesi harekete katkıda bulunmadığından, güç üreten kas kütlesinin kaybedilmesi daha düşük nispi gücü sağlayacaktır. Bu nedenle, günlük aktivitelerde yer alan kasları kullanan direnç eğitimleri (merdiven kaldırma veya merdiven tırmanışını taklit etmek gibi), yaşlı erişkinin işlevsel seviyede göreli güç sağlamasına yardımcı olabilir.
