Yaşlandıkça kilo kaybının zorlaştığı bir efsane değil. Hayatın ilerleyen zamanlarında çocuk sahibi olan kadınların gebelik ağırlığından kurtulmaları daha zor olabilir. Ancak, sadece birkaç kilo vermeye çalışan insanlar bile 40 yaşlarında zorlandıklarından 20 yaşına kıyasla daha zorlanacak. Vücut değiştikçe, kilo verme sisteminiz de öyle.
Günün Videoları
Kas Kayıp
Yaşlandıkça, metabolizmanız çeşitli sebeplerden dolayı yavaşlar. Bir sebep kas kaybıdır. "Kadınlar Günü" dergisindeki 2010 tarihli bir makaleye göre, 30 yaşına ulaştıktan sonra her yıl 1/2 lb.lik kas kaybedersiniz. Kas, metabolizmayı hızlandırır ve kaybettiğinizde metabolizmanız yavaşlar. Kas kaybını önlemenin tek yolu haftada iki ila üç kez düzenli ağırlık antrenmanı yapmaktır.
Yağ Artışı
Yaşam boyunca yo-yo diyet yaptıysanız, vücut kompozisyonunuzu değiştirmişsinizdir. Diyet çarptığınızda, yağ yerine kas kaybetmek için daha fazla konum. Diyetten çıktıktan sonra, ağırlığı geri kazanırsınız, ancak kilo kas yerine yağ şeklinde geri gelecektir. Sonuçta, aynı ağırlığa sahip olursunuz, ancak daha yüksek bir yağ yüzdesiyle. Yağ, kas veya su ağırlıklarına göre çok daha zordur. Bu, bir sonraki seferinde kilo vermeyi denediğinizde daha önceki seferden daha zor olacağı anlamına gelir. Bunu 20 yıldır ya da daha fazla yaptığınızı düşünün, zayıflamak her zaman zorlaşıyor.
Kalori Alımı
Yaşlandıkça, fiziksel aktiviteniz düzeyi azalabilir. Buna metabolizmanızın yavaşladığı ve bir sorunuz olduğunu ekliyorsunuz. Bunu ayarlamak için tükettiğiniz kalori miktarını değiştirmedikçe, kilo alabileceğinizi veya en azından kilo vermekte zorlandığını göreceksiniz. Amerikan Diyetetik Derneği'nden kayıtlı diyetisyen Bonnie Taub-Dix'e göre sadece 100 kaloriyi azaltmak, mevcut kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.
Stres
Yaşlandıkça stres seviyeniz artar. Bir kariyer baskısı, ayrıca bir hanehalkı çalıştırma baskısı da kolayca gelişebilir. Natüropatik doktor Laurie Steelsmith gibi uzmanlar, bu ek stresin kilo vermeyi zorlaştıracağına inanıyorlar. Vücudunuz stres altında olduğunda, reaksiyon sürenizi arttırmaya ve sizi güvende tutmaya yardımcı olan bir hormon olan kortizolü serbest bırakır. Hayatta yaşadığınız stresin çoğu "yaşam ya da ölüm" türü olmadığından, vücudunuz o kortizolü kullanmaz. Daha sonra hormon vücutta yağ olarak saklanır. Stres kontrolü için bir yol bulursanız, ölçekteki sayılar değişmeye başlayabilir.
