Sağlıklı bir vücut, günlük refah seviyenizi ve ne kadar iyi yaşlanacağınızı belirler. İyi beslenme ve egzersiz yoluyla formda kalma, etkili dolaşım, sindirim ve kas iskelet güçlerini geliştirir. Bu, aktif bir hayat yaşamanızı sağlar ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi, hastalığı önlemeye yardımcı olur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre, sağlıklı vücut yararları ruh hali yükselmesine ve daha fazla zihinsel uyanıklığa ve aynı zamanda kronik hastalık riskinin azalmasına neden olur.
Günün Videosu
Refahı Artırın
Metabolizmanizın iyi çalışmasını sağladığınızda, daha fazla enerji ve daha az ağrı ve acının tadını çıkarırsınız. Tüm vücut proseslerini kolaylaştırmak için yeterli vitaminler, mineraller, diyet lifi, yağ asitleri ve karbonhidratlar gerekir. Gece dinlenme süreleri vücudunuzun hücreleri onarmasına ve diğer bakım faaliyetlerine devam etmesine izin verir. Bir uyku veya beslenme yetersizliği, vücudunuzu bu temellerden mahrum edebilir ve yorgunluk yaratabilir. Yeterli beslenme, diğer yandan, sizi zihinsel ve fiziksel olarak keskin bırakır. Düzenli egzersiz, sağlıklı kemiklerini, kasları, kalbi ve ciğerlerini günlük talepleri karşılamaya hazırlar.
Sakatların ve Enfeksiyonların Azaltılması
Vücudunuz tutarlı bir sağlık platosuna ulaştığında, alışılmadık stres altında tutmak ve enfeksiyona yol açma olasılığı düşüktür. Aerobik egzersiz ve kemiklerin ve büyük kas gruplarının güçlendirilmesini içeren günlük bir spor programı, çekilen kasları, eklem burkulmalarını ve kemik kırılmalarını önlemenize yardımcı olur. C vitamini bakımından zengin bir diyetle birlikte dinlendirici uyku, bağışıklık sisteminizi destekler. Ulusal Uyku Vakfı, özellikle eğer yaşlı bir yetişkinseniz uyku eksikliğiniz yoksa, soğuk algınlığı ve grip bulaşmasına karşı daha az duyarlı olduğunuzu bildirmektedir.
Ağırlığı Koruyun
Uygun kalmanız, daha az kesinti ve ağırlığınızı korumanıza yardımcı olan daha uzun süre kalori hareketli ve yanan anlamına gelir. Amerikan Kalp Birliğine göre haftanın en günlerinde 30 dakikalık ılımlı egzersiz, kalori alımınızın sağlıklı bir diyetle dengelenmesine yardımcı olacaktır. Güçlü vitamin, mineral ve lif içeriğine sahip düşük yağlı gıdalar yemek sağlıklı bir kardiyovasküler sistem teşvik ederken kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
Kronik Hastalığı Önleme
Düşük bir sodyum ve katı yağ içeren bir diyet, normal kan basıncını ve arteriyel sağlığını korur ve Amerika'daki ölümlerin bir numaralı nedeni olan kalp hastalığı riskinizi azaltmaktadır. Sağlıklı bir vücut ağırlığında kalma aynı zamanda kardiyovasküler riski, bunun yanı sıra tip 2 diyabet ve birçok kanser türü geliştirme şansını da azaltır. Bu hastalıklar zamanla oluştuğu için fiziksel sağlığınızı hayatınızın boyunca korumak, önlemede en iyi nişanınızdır.
