Aylarca koşup duygulandıktan sonra, kilo kaybı doğum sonrası dönemde birçok kadın için anlaşılabilir bir konudur. Ne yazık ki, yeni bir bebekte eşlik eden çeşitli faktörler, onu inceltmeyi zorlaştırabilir. Bir bebeği yaşadıktan sonra kilo vermek neredeyse herkes için zor olduğunu kabul etmek önemlidir. Magazin kelimelerinin neye inandıklarına rağmen, çoğu kadın hastaneyi 6 kot pantolon giyerek terk etmez. Beklentilerinizi gerçekçi tutun ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanın. Ağırlıkla ilgili endişeleri doktorunuzla tartışın.
Günün Videosu
Uyku Zayıf Değildir
Her zaman bir kültürde uyku, öncelikler yığını altındadır. Küçük çocuğunuz gece birkaç saat kesintisiz çalışsalar bile çamaşır yıkamak veya birkaç e-posta göndermek için sessiz saat kullanmak cazip olabilir. Ne yazık ki, yetersiz uyku kilo kaybı çabalarınızı zayıflatacaktır. Uyku yoksunluğu sizi Harvard Halk Sağlığı Okuluna göre egzersiz yapmak için çok yorgun düşürecek ve iştahınızı kontrol altında tutan hormonları karıştıracak. Bebeğiniz uyurken annenizin uykusuna uyun ve beden ölmeye başlayabilir.
Stressed Out Mess
Çoğu ebeveyn, özellikle de ilk zamanlayıcılar için bebeğin doğumundan sonraki aylar çok zorlayıcıdır. Bebeğinizin kilo alması, beslenme alışkanlıkları, güvenlik ve sağlığa ilişkin endişeler kimseyi çılgınca yapmak için yeterlidir. Kaliforniya Üniversitesi'ne göre, kronik stres, iyi bir yaşam tarzı seçimi yapma kabiliyetinizi zayıflatabilir. Bebeğiniz ağlamaya başladığında bir çerez çerezine ulaşırsanız, yalnız değilsiniz - birçok anne aynı mücadeleyi paylaşır. Kilo kaybına olan endişeli engelin üstesinden gelmenin ilk adımı hayatınızın bu aşamasının olağanüstü stresli olduğunu tanımaktır. Sadece hissettiğiniz yolun kabul edilmesi sizi bağırışa sürüklememize engel olabilir. Ardından, derin nefes alma ve meditasyon gibi birkaç stres azaltma tekniğini öğrenin.
Beklentilerinizi Ayarlayın
Teraziyi vurgulamak, kilo verme çabalarınıza yardımcı olmaz ve muhtemelen zarar verir, bu nedenle rahatlayın deneyin.Bebeğiniz doğduktan sonra ilk iki aydır diyet yapmayı düşünmeyin, La Leche League International'a öneride bulunun. Doktorunuz sizi fiziksel aktivite için temizledikten sonra, iyi yemeğe odaklanın ve düzenli egzersiz yapmaya başlayın. Mümkün olduğunca uyumak ve ailenin bebek bakımı stresini yönetmenize yardım etmesini istemek.
