narları almak zaman alıyor olmasına rağmen nar, narin ama besleyici meyve suyu dolu arils adında düzinelerce minik tohum içerir. Nar tohumlarına ulaşmak zaman alabilir, ancak içte ve dışta size faydalı olabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlar doludur.
Günün Videoları
Bağışıklık Sistemi Booster
Bir nar, C vitamininin günlük gereksiniminin yaklaşık yüzde 40'ını içerir. Bu vitamin, bağışıklık sistemini artırarak, hastalık süresini ve şiddetini önlemeye ya da azaltmaya yardımcı olur. Narlar ayrıca virüsleri ve grip gibi enfeksiyonları savuşturmaya yardımcı olabilecek moleküller olan antioksidanlarla doludur. Nar içindeki antioksidanlar, "Phytopedicine Journal" a göre anti-viral ilaçların etkilerini bile artırabilirler.
Ağırlık Kontrol Yardımcısı
Nar narin lifi yüksektir - bir nar 11 gram elyaf içerir. Elyaf vücutta genişler, bu nedenle sizi doldurur ve yemekler arasında sizi tatmin hissettirir. Sonuç olarak, yemek yeme olasılığı az olacaktır. Nar, aynı zamanda 219 gram su içerir; bu da sizi hissetmenizi ve gün boyunca açlığı erteleyebilir. Tohumları çiğnemeniz gerekir, çünkü yeme hızınızı yavaşlatmak, dolgunluk işaretleri tanımak için bir şans vererek aşırı yememeniz gerekir. Nar da düşük kalorili - 1/2 fincan sadece 72 kaloridir.
Kalp Sağlıklı
Nar, "Klinik Beslenme" dergisinde 2004 yılına ait bir makaleye göre, kardiyovasküler hastalıkları ve hastalıkları yavaşlatmaya veya hatta önlemeye yardımcı olabilir. Narlarda bulunan bileşikler olan pülumbakinler kan damarlarının ve kalbin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Punikalinler, arterlerin sertleşmesi, yüksek tansiyon, yüksek kolestrol seviyeleri ve aterosklerotik plak gibi kalp tıkanıklığı gibi kardiyovasküler hastalığa neden olan koşulların çoğuna karşı savaşta yardımcı olabilir ve azaltabilir.
Güzel Faydalar
Narin C vitamini topikal olarak uygulandığında cildin pürüzlülüğünü azaltabilir, "Journal of Ethnopharmacology." Cildinizin büyümesini ve yenilenmesini teşvik etmenize yardımcı olabilecek yüzünüzde nar tohumu yağı kullanın. Narlardaki antioksidanlar ayrıca cildin iltihaplanmasını azaltabilir ve akne gibi durumları iyileştirebilir. Buna ek olarak, narlar The Huffington Post'a göre cildin sarkık bölgelerini doldurup yüzünüze kan tedarikini artıracak kollajenin üretimini teşvik etmeye yardımcı olurlar.
