İkisi de, çocukların sağlığı ve esenliği açısından önemli rol oynamaktadır. Dinlenmek için uygun miktarlar fiziksel ve duygusal sağlık için gereklidir. Öğrenme ve bellek, iyi dinlenmiş çocuklarda akademik başarıyı artırmak için ellerinden gelenin en iyisidir. Egzersiz aynı derecede önemlidir, kas ve kemik güçlerini arttırarak, vücut ağırlığını kontrol altında tutarak ve bazı hastalıklar ve sağlık koşullarının riskini azaltarak fiziksel sağlık ve esenlikte hayati bir rol oynar.
Günün Videosu
Egzersiz Neden Önemlidir
Fiziksel uygunluk, her yaştan insanın sağlığı için esastır. Fiziksel olarak aktif olan çocuklar daha güçlü kasları ve kemikleri olacak ve daha fazla oturan bir yaşam tarzına sahip olan çocuklardan daha fazla kilolu olma ihtimali daha azdır. Bol miktarda egzersiz yaptıran çocuklar, yüksek kolestrol, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı gibi son yıllarda çocuklarda daha yaygın hale gelen bir dizi hastalık geliştirme riskini azaltır.
Çocuklarda Zindelik |
Okul çağındaki çocukların günde en az bir saat ılımlı ile kuvvetli egzersizi ve ayrıca gün boyunca 15 dakikalık veya daha uzun bir sürede fiziksel aktiviteye ihtiyaçları vardır. Ulusal Spor ve Beden Eğitimi Derneği. NASPE ayrıca, çocuklar için, özellikle gündüz saatlerinde, iki saat veya daha fazla olarak belirlenmiş uzun süreli hareketsizliğin önüne geçilmesini önermektedir. CDC, aerobik egzersizin bir çocuğun günlük 60 dakikalık etkinliklerinin çoğunu oluşturmasını önerir. Bu, tempolu yürüme, ya da koşu gibi güçlü aerobik aktivite gibi orta derecede aerobik egzersiz olabilir. Kuvvetli aerobik aktivite haftada en az üç gün içermelidir. Halat atma veya jimnastik gibi kas güçlendirme faaliyetleri, en az haftanın üç gününde bir çocuğun fitness programına dahil edilmelidir; zıplamak ip veya koşu gibi kemik güçlendirme faaliyetleri gibi.
Neden Dinlenme Önemlidir
Dinlenme, beslenme ve fiziksel aktivite olarak büyüme, gelişme ve sağlık için önemlidir. Yeterince dinlendirici bir uyku almak, büyüme, iyileşme ve sağlıklı bağışıklık sistemi işlevi gibi birçok bedensel işlev için gereklidir. Uyku, beyin fonksiyonu için de önemlidir, uyanıklığı, öğrenme yeteneğini, hafızayı, ruh halini ve davranışını etkiler. KidsHealth, çok az uykunun, dikkatlilik azalmasına, kısa süreli hafızada azalmaya, tutarsız performansa, tepki süresinin gecikmesine, davranış problemlerine ve kötü huylara neden olabileceğini ve bunun yanı sıra DEHB'yi daha da kötüleştirdiğini açıkladı.
Çocuk Uyku Gereksinimleri
Tüm çocuklar farklıdır; belirli bir yaş grubundaki her çocuğa göre belirli bir süre uyku saati vermeyi imkansız hale getirirken, ortalama uyku süresine dayalı yaklaşık kurallar oluşturulmuştur.Bebekler 13 ila 16 toplam uyku saati, bebekler için yaklaşık 12 ila 13 saat, 5 ila 11 yaş arası çocuklar 10 ila 11 saat, 12 ila 16 yaşları arasındaki çocuklar ise 9 ila 10 saat uykuya ihtiyaç duymaktadır. Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi.
