İnsan vücudu öncelikle sudur. Bebekler yüzde 70 su, yetişkin erkekler yüzde 60, kadın yüzde 55'tir. Su kanı hazırlamak için besiyeri sağlar, yiyecekleri sindirim sisteminize taşımaya yardımcı olur ve vücudunuzdaki her hücreden atıkları temizler. En az 64 oz için. Günlük metabolizma yoluyla kaybedilenin yerini almak için günlük su tüketimi. Özel su ihtiyaçlarınız, fiziksel aktivite düzeyinizi ve yaşadığınız coğrafi bölgeyi hesaba katmalıdır.
Günün Videosu
Nemlendirme
Su, derileri nemlendirmek için bir yağlayıcı olarak görev yaparak vücudu hidratlar, ayrıca gözlerinizi, beyin ve omuriliğinizi korur. Sindirim sistemi, besinlerin taşınması ve atık ürünlerin uzaklaştırılması için kan, tükürük ve sindirim sıvıları gibi hayati sıvılar için su kullanır. Su, kabızlığı önlemede önemli olan bağırsaklarınızdan yiyecek taşımaya yardımcı olur.
Elektrolitler
Su, elektrolitlerin vücudunuzun her tarafında dolaşımını sağlar. Elektrolitler mineraller sodyum, potasyum, klorür, kalsiyum ve magnezyumdur. Bu elektrolitler, glikoz ve amino asitlerin hücrelere girip çıkmasını sağlar. Her bir elektrolit, hücrelere ve hücrelere atılan besin maddelerinin akışını yönetmek için eşit ama karşı yüklemeden bir diğeriyle dengelenir.
Asit-Baz Dengesi
Su, vücudunuzdaki pH dengesini düzenlemeye yardımcı olur. Su nötrdür - asidik veya düşük pH, ne bazik, ne de yüksek pH'dır. Vücuttaki hidrojen konsantrasyonu kanınızdaki ve organlarınızdaki asidik veya bazik seviyeyi oluşturur. Su serbest hidrojen iyonlarının vücudun pH değerini korumak için kan, hücreler ve suyun içine ve dışına taşınmasına izin verir, bu da yaklaşık 7'dir. 4.
Sıcaklık Düzenlemesi
Su, emilebilir hale getiren kimyasal bir özelliğe sahiptir ve bulunduğu ortamın sıcaklığını korumak için ısıyı serbest bırakın. Vücudunuzun sıcaklığı çok dar bir aralıkta tutulmalı ve su, terin buharlaşması yoluyla vücudun aşırı ısınmasını engelliyor. Ter ile bir bardak suya kadar kaybedebilirsiniz.
Gıdalardaki Su
Su kereviz, marul ve diğer sebzelerde bulunur. Tavuk, sığır eti ve balık gibi etler, ağırlıklarının yarısı kadar su içerebilir. Süt ve meyve suları da su içerir. Tüm bu gıdalardaki su günlük sıvı almaya sayar.
