Enerji içecekleri sıklıkla artan bir uyanıklık seviyesi, egzersiz ve kurtarma konusunda yardım ve gün boyunca ihtiyaç duyulan ek bir reklamı ilan eder. Bu iddiaların Federal İlaç ve Gıda İdaresi tarafından onaylanmadığını ve enerji içeceklerinin aslında sağlık riskleri oluşturabileceğini bilmek önemlidir. Enerji içecekleri içiyorsanız, marka ismini ve içeriğini doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun.
Günün Videosu
Enerji İçecekleri İçerdiği Torino
Enerji içeceklerinde popüler bir bileşen olan Taurin, nörolojik gelişimini destekleyen ve su ve mineral tuzlarının seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olan bir amino asittir Kan içinde MayoClinic açıklıyor. com. Taurin ile destekleyici yan etkiler hakkında çok az şey bilinmektedir ve günde 3, 000 mg'dan daha fazla alım yapılması tavsiye edilmez. Gün boyunca enerji içen içki, bu sınırı aşabilir ve böbrekleri bu ek maddeye filtre uygularken zorlar.
Yüksek Kafein İçeriği
Enerji içecekleri kalp atım hızını artıracak miktarda kafein içerir, bu da zamanla, Milwaukee Mühendislik Okuluna göre risk inme ve kalp hastalığını artırabilir. İçki içen enerji içeceklerinin ve kafeinin aşırı tüketiminin de sinirlilik, sinirlilik, baş ağrısı, mide bulantısı, uykusuzluk ve gebe kadınlarda doğum kusurlarıyla ilişkili olması mümkündür. Kafein alımını doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
Şeker
Enerji içecekleri, kilo alma yönünde büyük miktarda şeker içerir. MayoClinic. com, bunun enerji içeceğini içen, ağırlıklarıyla mücadele eden ve düzenli egzersiz yapmayan insanlar için özellikle doğru olduğunu açıklıyor. Harvard Halk Sağlığı Okulu popüler içecekleri değerlendirdi ve şeker içeriğine dayanarak, 12 oz başına 45 g'dan fazla şeker nedeniyle enerji içeceğinin nadiren ve idareli bir şekilde sarhoş edilmesine dikkat ediyorlardı. porsiyon.
Dehidrasyon
Enerji içecekleri dehidrate olabilir ve insanlar genellikle içki suyunu içeceklerle değiştirirler. MayoClinic. com, bazı araştırmalar enerji içeceğindeki kafein ve şeker içeriğinin özellikle de egzersiz sırasında kullanılıyorsa dehidrasyon riskini artırabileceğini öne sürüyor. Dehidrasyon, kas ağrısına, baş ağrılarına, mide bulantısına ve yorgunluğa neden olabilir. Yan etkilere dikkat etmek ve enerji içki takviyeleri kullanılıyorsa ekstra su içmek önemlidir.
