Aktif bir yaşam tarzının ve uygun beslenmenin, daha uzun, sağlıklı ve daha tatmin edici bir hayat sürmenizi sağlayabileceğinin bir sır değil. Besleyici gıdaların dengeli bir şekilde diyetiyle birlikte düzenli fiziksel aktivite, bazı kronik hastalıklar geliştirme riskinizi azaltabilir ve birçok hastalığı önleyebilir.
Günün Videosu
Hipertansiyon
Doğru diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile sağlıklı bir kilo vermek, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Massachusetts, Boston'daki Brigham ve Kadın Hastanesi tarafından yürütülen 83, 882 kişilik bir çalışmada, vücut kütle indeksi 25'in üzerinde olan kadınların vücut kütle indeksi daha düşük olan kadınlardan daha yüksek hipertansiyon gelişimine sahip oldukları görülmüştür veya 25'e eşittir.
Kalp Sağlığı
Egzersiz, kalbi ve vücudun diğer kaslarını güçlendirebilir. Doymuş yağlar düşük bir diyet de kalp hastalıkları ve kalp hastalığı geliştirme olasılığını azaltmaya yardımcı olur. Kalp yetmezliği ve kardiyovasküler hastalık gibi diğer kalp rahatsızlıklarından kaçınmak, sigara içmekten kaçınmak, düzenli fiziksel aktivitelere katılmak ve sağlıklı bir vücut ağırlığı sağlamak.
Diyabet
Yüksek yağ ve kolesterol diyabet riski altındaki insanlara zarar verir. Tip 2 diyabet geliştirme şansınızı azaltmak için, günde en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketin, az tatlı yiyin, doymuş yağ ve kolesterolden yüksek gıdaları sınırlayın ve düzenli fiziksel aktiviteye katılın. Aerobik aktivite, insülin seviyelerine duyarlılığı arttırır ve sağlıklı bir vücut ağırlığı elde etmeye yardımcı olur.
Osteoporoz
Zayıf, kırılgan kemikler daha kolay kırılabilir ve kırılabilir. Yoga ve aerobik gibi birçok egzersiz, düşmeleri önlemek için denge ve koordinasyonun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Ağırlık egzersizleri menopozdan sonra şaşırtıcı bir oranda zayıflayan kemikleri güçlendirebilir. Halihazırda osteoporoz geliştirdiyseniz, egzersiz rejimine başlamadan önce kemik yoğunluğunun gereksinimlerinin karşılandığından emin olmak için doktorunuza danışın.
Ek Faydalar
Düzenli egzersiz, birçok sağlık koşulunu ve kronik hastalıkları engellemekle kalmaz aynı zamanda ruh halini geliştirir, depresyonla mücadelede yardımcı olur ve uykunuzu geliştirebilir. Daha sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzına faydalı, hayat boyu yolculuğa başlamak hakkında ipuçları ve öneriler için doktorunuza veya diğer sağlık uzmanınıza danışın.
