Kilo kaybetmek pek çok insanın zihninde. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre, Amerikalı erişkinlerin en azından yüzde 68'i aşırı kilolu veya obez. Ancak neden kilo vermeniz gerektiği konusundaki gerekçelerin anlaşılması, özellikle yaşamı tehdit eden tıbbi durumlarla karşı karşıya kalabilecek insanlar için en çok motive edici faktörlerden biri olabilir.
Günün Videoları
Sağlık Riskleri
Vücutta fazla kilolu veya obez olan etki, kilo vermenin ana nedenlerinden biridir. Ne kadar çok kilo kazanırsanız, kendinizi ciddi tıbbi koşullara maruz bırakma riski de o kadar çoktur. Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, tip-2 diyabet, uyku apnesi, artrit ve hatta bazı kanser türleri aşırı kilo taşımakla bağlantılıdır. Amerikan Kalp Birliğine göre, tahminen 112.000 kişi, her yıl aşırı kilolu veya obez olmaktan dolayı ölen. Obez olmakla birlikte orta derecede kilo vermekten (yüzde 5-10) bile kronik hastalık riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Fiziksel Uygunluk
Fazla kilolu veya obez olmak aynı zamanda fiziksel durumunuzun üstünde olmanızı önler. Üçlü şampiyon olmak için sabırsızlanmasanız bile, fiziksel uygunluk günlük hayatınızda bir etkiye sahiptir. Aşırı kilo, özellikle orta bölgenizin çevresinde, nefes almanızı, merdiven çıkma veya posta kutunuza daha da zor çıkma gibi basit görevleri yapmak daha zor olabilir. Kilo kaybına yol açan egzersiz, vücudunuzu geri almanıza ve artık zor görünen günlük görevleri gerçekleştirmeyi kolaylaştıracaktır.
Kendine güveniniz
Birçoğu için ne kadar ağırlığınız varsa kendiniz hakkında ne hissettiğiniz üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Fazla kilolu olmak, en sevdiğin kıyafetlerine sığmayacak şekilde yapabilir. Bazı insanlar ağırlığı yüzünden dışarı çıkmaktan bile utanırlar. CDC'ye göre, kilo vermek ve onu uzak tutmak insanların sadece fiziksel değil duygusal olarak daha iyi hissetmelerine neden oluyor.
Dikkat Edilecek Hususlar
Herhangi bir diyet veya egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşın. Bazı tıbbi durumlarınız varsa veya aşırı kiloluysanız, doktorunuz özel ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir kilo verme programını özelleştirebilir. Zayıflama kaybınızla gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler koyduğunuzdan emin olun. Aksi takdirde kilo verme çabalarınızı terk etmenize neden olabilecek gerilimler ve hayal kırıklığı ortaya çıkabilir.
