Kalp atımı iyileşmesi, egzersiz sonrasında kalbin normal bir seviyeye dönmesi için geçen süre miktarıdır. Genellikle bu, bir koşu bandı stres testi kullanılarak bir doktorun ofisinde ölçülür. Fiziksel olarak uygun bir kişinin kalp hızı, vücudun otonomik sinir sistemi üzerindeki eğitim cevabı nedeniyle, eğitimsiz bir kişinin kalp atış hızından daha hızlı normal ritime geri döner.
Günün video görüntüsü
Otonom Sinir Sistemi
Otonom sinir sisteminizdeki kalp atış hızının egzersize verdiği cevap ile ilgili olan iki kısım sempatik ve parasempatik sinir sistemidir. Bu sistemler, kalp hızı, kan basıncını, solunum hızını ve enerji için glikoz salımını düzenler. Sinir sistemi, yalnızca egzersiz sırasında değil, canlı olduğunuz sürece iş başında. Sindirimi, idrar üretimini ve diğer vücut işlevlerini, oluşmaları için düşünmemeniz için yardım eder.
Sempatik Sinir Sistemi
Egzersiz yapmaya başladığınızda veya egzersiz yapmayı düşündüğünüzde, sempatik sinir sisteminiz, aktiviteye hazırlanmak için kalp atış hızında bir artış ile karşılık verir. Bu sinir sistemi aynı zamanda nefes alma hızınızı arttırmaya ve egzersiz için gereken oksijeni dolaştırmak için kan basıncınızı yükseltmeye başlayacaktır. Vücudunuz ayrıca enerji olarak kullanılmak üzere hücrelerinize glikoz taşımaya başlar.
Parasempatik Sinir Sistemi
Egzersiz bittiğinde, parasempatik sinir sistemi kalp atış hızınızı, nefes alış oranınızı ve kan basıncınızı yavaşlatarak kalp hızınızı dinlendirici seviyelere döndürür. Bu sistem egzersizde sürekli vakit geçirmenizin ardından bir eğitim etkisine tabi tutulur. Parasempatik sinir sistemi daha verimli hale gelir ve daha fiziksel olarak uyum sağladığınızda kalp atış hızınızı daha da yavaşlatacaktır.
Kalp
Egzersiz yaparken kalbiniz bir eğitim efektine tabi tutulur ve gerekli oksijen pompalamada daha verimli olur. Egzersiz eğitiminin faydalarından biri de kalbinizin her atımda daha fazla kan pompası olmasıdır; bu nedenle egzersiz yapmadığınız zamanki kadar sık dövülmemelidir. Bu, egzersiz kalp atış hızınızın düşük olmasına neden olur, bu nedenle dinlenme düzeyinize geri dönüşünüz daha kısalır.
