Basketbol oynamaktan topuk ağrısı çekiyorsanız, sebep çeşitli olabilir. Yanlış ayakkabı ve yetersiz pregame ile plantar fasiitis ve hatta kötü çalışan teknikten kaynaklanan her şey durumunuzun arkasında olabilir. Ağrı önemli veya birkaç günden fazla sürüyorsa, bir tıp uzmanına başvurmaktan çekinmeyin. Topuk ağrısı ciddiye alınmalıdır.
Günün Videosu
Basit Sebepler
Rekreasyonel sporcular, genel olarak, ameliyat yapılmadan düzeltilebilir nedenlerle topuk ağrısı yaşıyorlar. Topuk ağrısı, bir oyun öncesi, germe veya açık spor salonunda yetersiz germe veya eğitimden kaynaklanıyor olabilir. Ayrıca, uzun bir süre hareketsiz kaldıktan sonra basketbola aktif olarak katılmaktan da kaynaklanıyor olabilir. Ayaklarınızın üstesinden gelebileceğinden daha fazla basketbol oynamak, topuğunuzda bir kas gerginliği gibi aşırı kullanım yaralanmasına neden olabilirsiniz. Acı devam ederse bir podyaksatöre gidin. Tıbbi bakım gerektirmeyen dinlenme, topuğunuzdaki yumuşak dokunun iltihaplanmasına ve topuk kemiğinizin kendisinde aşırı stres yaratmasına neden olabilir.
Koşu Teknik ve Ayak Sorunları
Topuk ağrısı, kötü çalışan teknik veya ayaklarınızın sorunlarından kaynaklanabilir. Örneğin, bazı insanlar "düz ayaklar" ile koşarlar. Topukunuzla yere çarpmanız ilk önce eklemlerinize, kemerinize ve topuk kemenize fazladan bir stres getirir. Topuklarınızdaki kuvveti azaltmak ve hızınızı artırmak için ayaklarınız ayağınızın toplarıyla zemine çarpmalıdır. Topuk ağrısının bazı örnekleri ayaklarınızın telafi ettiği herhangi bir yerdeki yaralanmadan kaynaklanır ve topuklarınıza aşırı stres yaratır. Topuk ağrısı üreten diğer ayak koşulları artrit, sedef, gut, tümörler, topuk darbeleri ve sinir hasarıdır.
Plantar Fasiti
Topuk ağrısının en yaygın nedenlerinden birisi plantar fasiit veya iltihaplı plantar fascia'dır. Plantar fascia, kemerinizi destekleyen ayağınızın tabanındaki doku birleşimidir. Plantar fasiit, fascia fascia artan gerginlik, özellikle fascia topuk kemiği ile birleştiği noktada, fascia fibröz doku içinde küçük gözyaşı üreten tarafından tetiklenir. Basketbol, voleybol ve tenis sporcuları, özellikle ayakları desteklemeyen ayakkabılar giyiyorlarsa, plantar fasitis yaşamaktadırlar. Sporcular, kendilerini normal eğitim rejiminin ötesine ittiğinde, özellikle plantar fasiitiye duyarlıdırlar.
Topuk Çarpması
Plantar fasitis gibi, topuklanma eğilimi, eğlenceli basketbol oyuncularında topuk ağrısının ortak bir nedenidir. Topuklanma teşvik düzensiz bir kemik büyümesidir. Topuk kemiğinin plantar fascia ile bağlandığı yerde oluşur. Ayaklarınızın kasları üzerinde deformasyon yapın ve plantar fascia bu durumu tetikler.Plantar fasiitte olduğu gibi, kötü oturmuş veya yıpranmış ayakkabılarda basketbol oynamakla daha da kötüleşebilir ve bazı durumlarda plantar fasitis ile ortaya çıkar. Yine, son sözü için bir doktora danışın.
