Egzersiz yaparken neden asla televizyon izlememelisiniz?

Bu hafta, lüks spor zinciri Life Time, TV spor salonlarından CNBC, MSNBC, CNN ve Fox News dahil tüm kablolu haber kanallarını kaldıracağını açıklayarak manşetlerde yer aldı.

Birçok kişi koşu bandında günlük koşularını yaparken haberleri yakalayarak üretkenliği ikiye katladığını düşünürken, Life Time sözcüsü Natalie Bushaw Perşembe günü yaptığı açıklamada, bu kanalları fırçalama kararının birçok üyenin mevcut olumsuz siyasi ortam ve partizan bölünme, çalışma için zararlıdır.

Paul Pioneer Press , Bushaw'a verdiği demeçte, "ülke çapında zaman içinde birçok üye talebi aldı ve genel sağlıklı yaşam felsefemiz ve aile odaklı ortamlara sürekli olarak olumsuz ya da politik olarak yüklü içerikten arındırma taahhüdümüz doğrultusunda" dedi .

Karara verilen yanıt şimdiye kadar karışıktı, bazı insanlar fitness merkezini, insanların gerginliği hafifletmek için gittikleri bir yerde daha stressiz bir ortam yaratmaları için övüyorlar ve diğerleri de egzersiz rutinlerine müdahale ettiğinden şikayet ediyorlardı.

Ancak, gerçek şu ki, insanlar çalışırken TV izlemekten zevk alabildikleri kadar, uzmanlar bunu yapmanın aslında en iyi sonuçları almanızı engellediğini söyleyecektir.

Kansas City'deki AYC Health & Fitness'te bir egzersiz fizyoloğu olan Greg Justice, Kadın Sağlığı'na koşu bandında TV izlemenin aşağıda listelediğimiz çeşitli anlamlı yollarla zararlı olduğunu söyledi. Daha iyi fitness tavsiyeleri için, Metabolizmanızı Her Gün Artırmanın Tek En İyi Yolu'na göz atın.

1 boynunu zorlar

shutterstock

"Koşu bandındayken, kafanızla, kalbinizle ve kalçalarınızla aynı hizada olmanız gerekiyor, " dedi Justice. "Ama ekrana bakıyorsanız - ya da koşu bandınızın kendi TV'si yoksa ve duvarda bir tane izliyorsanız yukarı baksanız bile, doğrudan ileriye bakmıyorsunuzdur. Bu pozisyonda yaralanma şansınızı gerçekten artırıyorsunuz."

Kendini Zor Etmiyorsun

shutterstock

Justice, "TV sizi karıştırmaktan ve vücudunuzu hız ve eğim aralıklarıyla şok etmekten alıkoyabilir, bu da her zaman en verimli antrenmanı almanızı öneririm." Dedi.

Kalori Kadar Yakmıyorsunuz

shutterstock

"Denge ile ilgili bir güvenlik sorunu varsa tutamakları bir süreliğine tutmak uygun olsa da, onları çok uzun süre tutmak, tam kilonuzun desteklenmediği anlamına gelir ve bu nedenle çok fazla kalori yakmazsınız, "Adalet dedi.

Dikkat dağıtıcı

Spor psikolojisi danışmanı Greg Chertok, Outside dergisine antrenman yaparken TV izlemenin sadece temel bir faaliyet seviyesini sürdürmeye çalışıyorsanız iyi bir fikir olduğunu söyledi. Egzersiz / kilo kaybı / kas çalışması odaklanma ve konsantrasyon gerektirir, bu nedenle dikkatinizi bölmek sonuçlarınızı yarıya böler.

"Film içeriğine katılmak, bunları takip etmek ve işlemek, aksi takdirde güçlü bir şekilde egzersiz yapmak için kullanılacak rezervleri tüketen çok sayıda bilişsel depolama gerektirir."

Stresi Azaltmanızı Önler

Egzersiz yapmanın faydalarından biri, beyninizin vücudunuzu ele geçirirken dinlenme şansı vermesi ve böylece meditatif, stres giderici bir etkiye sahip olmasıdır. Zihninizi ve duygularınızı bugünün çalkantılı içeriği ile meşgul etmek, tüm bu zenleri çöp kutusuna atabilir. Egzersiz, genellikle zihninizi temizlemeye yardımcı olabilir ve sorunları çözmenize yardımcı olabilir. "Texas Üniversitesi profesörü John Higgins, Dış makalede şunları söyledi:" Şimdi filme odaklanıyorsanız, bu değerli yararı kaybedebilirsiniz. " Daha şaşırtıcı sırları keşfetmek için En iyi hayatınızı yaşama konusunda, ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern arkadaşlık trendleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.