Bazen denilen bir egzersiz bisikleti sabit veya yaslanmış bir bisiklet, küçük, iç mekanlarda bisiklet kullanımının etkilerini taklit edebilmenizi sağlayan egzersiz donanımının bir parçasıdır. Bisiklet gibi, egzersiz bisikletine binmek, hava koşullarına karşı endişelenmeden aerobik bir egzersindir. Düzenli aerobik egzersiz yaptığınızda, karnınızda biriken yağları kaybedebilirsiniz.
Günün video görüntüsü
Egzersiz Bisikleti Temelleri
Düzenli aerobik egzersiz yaptığınızda, kalori yakarsınız ve kalbinizin ve akciginizin oksijen vücudunuza besleme kabiliyetini artirirsiniz. Aerobik olarak sınırlı bir alanda egzersize izin vermenin yanı sıra egzersiz bisikletleri, egzersiz yapmanızı sağlarken, eklemlerinizdeki ve sırtlarındaki aktiviteyle ilgili stres de en aza indirgenir. Bazı egzersiz bisikletleri, konvansiyonel tekerlekli bir bisikletle aynı temel düzene sahipken, yatık veya yarı yatar bisikletler, oturmuş bir konumdan pedala basmanıza izin vererek egzersiz konforunuza potansiyel olarak katkıda bulunur.
Belly Fat
Belly fat, karın ya da karnınızla sıklıkla anılacak olan zaman içinde oluşan yağları tanımlar. Karın cildinizin yüzeyinin hemen altındaki yağa ek olarak, karın organlarınızı çevreleyen alanlarda önemli miktarda yağ taşıyabilirsiniz. İç yağ olarak adlandırılan daha derin yağların büyük miktarda bulunması, yüksek tansiyon, diyabet, kalp rahatsızlığı ve kolon ve göğüs kanserleri gibi çeşitli ciddi rahatsızlıklar için artmış risklerle bağlantılı olarak Harvard Health Publications'a göre.
Losing Fat
Harvard, düzenli egzersiz yaptığınızda, viseral yağınızı nispeten çabucak kaybedebilirsiniz. Bir bisiklet veya egzersiz bisikletine binerken gereken gibi orta derecede aerobik aktivite, bir iç organ yağ yakma programının önemli bir bileşenidir. Etkinliğinizin faydalarını elde etmek için haftanın beş günü günde en az 30 dakika bisiklet sürmeniz, haftalık 150 dakika egzersiz yapmanız gerekir. Düzenli egzersiz rutininizin yağ yakma kapasitesini artırmak için, haftada iki veya üç kez halter ya da diğer bir kuvvet antremanı düzenleyin.
Sonuçlar ve Hususlar
Zamanla, toplam vücut ağırlığınızın yüzde 10 ila 15'ini kaybetmeniz, mevcut tehlikeli visseral yağ seviyelerinin% 30'unu kaybetmenize yardımcı olabilir. Bir seferde 30 dakikalık bir egzersiz bisikletine vaktiniz yoksa, oturumlarınızı programınız için daha iyi çalışan daha küçük segmentlere bölebilirsiniz. Olumlu sonuçları görmek için egzersiz bisikleti ve diğer fiziksel aktiviteleri sağlıklı, kalori kontrollü bir diyetle birleştirmeniz gerekir. Başlamak için yardıma ihtiyacınız olursa doktorunuza danışın, ayrıca bir fitness öğretmeni ve kayıtlı beslenme uzmanı ile görüşün.
