Bir burger istemiyorsanız, diyet yapıyor olsanız bile, vesile ile şımartabilirsiniz. Bununla birlikte, günlük kalori bütçenizin üstesinden gelemiyorsanız bu hoşgörüyü planlamak en iyisidir. Bir burger üzerinde planlanmamış bir savurganlık bile diyetinizi tamamen öldürecek değildir, ancak kilo kaybınızı biraz yavaşlatabilir.
Günün Videosu
Burger Kalorileri
Fast-food lokantasından alınan hafif patatesli bir hamburger, yaklaşık olarak 255 kaloriye sahiptir ve kilo kaybı diyetine uyması oldukça kolaydır. Yaklaşık 576 kalorili çift hamburgerden ve her biri yaklaşık 650 kalorili çift cheeseburger'den uzak durun. Bunlar, gün boyunca ayrılan kalorilerin büyük bir kısmını tüketir, ancak sizi mutlaka çok uzun süre tutmazlar, bu da günlük kalorifik bütçenizi aşma olasılığınızı arttıracaktır.
Bir Burgeri Diyetinize Ekleme
Kendinizi bir hamburgerle tedavi etmek isterseniz, sağlıklı yan yemekleri seçin ve günün geri kalanında yediğiniz yüksek yağlı gıdaları sınırlandırın. Eğer soyunma atlamak, sadece burger ile birlikte sadece 33 kalori olan atılmış sebze salatası var ve yemekten sonra daha dolgun hissetmek ve vitamin alımını artırmak yardımcı olacaktır. Patatesleri atın ve sallayın çünkü orta sirada patates kızartması yemeğinize 328 kalori daha ekler ve orta vanilya sallayarak 493 kaloriyi ekler. Bunları bir çift cheeseburger ile birlikte yiyin ve günlük önerilen kalorilerinizin üzerinde sadece bir yemek yiyebilirsiniz.
Perspektif içine koymak
Bir paund kazanmak için, ekstra 3, 500 kalori tüketmeniz gerekir. Patates ve sallama ile arter tıkanma çift cheeseburger için tercih bile, sadece bir gün bu çok fazla kalori yemek olası değildir. Bununla birlikte, düzenli olarak bu yemeği ye ve ekstra kaloriler toplanacak, kaybetmek yerine kilo alma ihtimaliniz artacaktır.
Plansız bir savurganlık için hazırlanma
Eğer bir burger üzerinde süslenip planladığınızdan daha fazla kalori tüketirseniz, fazladan bir egzersizle veya ertesi gün biraz daha az yemekle telafi edebilirsiniz veya iki. 154 kiloluk bir kişi 4,5 kilometre hızında yürüyebilir, aerobik yapabilir veya normal bir hamburgerdeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika boyunca yavaş, serbest uçuş turları yapabilir.
