Polifenoller olarak adlandırılan yeşil çaydaki bir antioksidan sınıfı, kanser önlemesinden kolesterol kontrolüne kadar uzanan potansiyel faydalardan sorumlu binlerce yıldır insanlar tarafından cazibe gören bu sağlık teşvik edici içecek. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, yeşil çay da metabolizmayı artırabilir ve yağ yakmaya yardımcı olabilir. Penn State Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, yeşil çay ve düzenli egzersizin kombinasyonunu farelerde yağ yaktığını keşfetti, ancak çay tüketildiğinde önemli görünmüyor. Bununla birlikte, bir egzersize önce herhangi bir kafeini içmek, size daha uzun sürecek enerjiyi verebilir, böylece yanık artar.
Kafein ve Egzersiz Performansı
Egzersiz öncesinde yeşil çay içmek, yağda yanan sonuçların sadece içkide kafein sebebiyle artmasına yardımcı olabilir. Kafein, size daha uzun bir süre çalışmanıza yardımcı olabilecek bir enerji artışı sağlar. Birçok dayanıklılık sporcusu tam da bu nedenle kafein kullanıyor. Ocak 2009'da yayınlanan "Dayanıklılık ve Koşullanma Araştırması Dergisi" nde yapılan bir derlemede, kafeinin spora özgü dayanıklılık üzerindeki etkileri üzerine yapılan 21 çalışmanın sonuçları analiz edildi ve kafein, egzersizden önce dayanıklılığın iyileştirilmesi için ılımlı miktarlarda etkili olabileceği sonucuna vardı.
İçki İçme
Yeşil çay içtiğiniz zaman önemli değil. Yeşil çay ve düzenli egzersiz kombinasyonu, egzersizden çok, yağ yakıcı ve önemli kilo kaybına neden olabilir - Penn State araştırmacılarını söylüyor. Ayrıca, Aralık 2013'te "Moleküler Beslenme Gıda Araştırması" nda yayınlanan çalışması, kafeinasyona uğramış yeşil çayı kullandı; kafeine duyarlı olsanız bile, felaketler yaşamadan fayda sağlayabildiğinizi gösterdi.
