Yürüyüş, kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Basit bir yürüyüşe çıkmaktan çok daha fazla kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda yürüyüş yaptığınız doğal ortamın güzelliğinden de keyif alırsınız. Yürüyüş, kilo vermek için yaptığınız bir egzersizden çok daha fazla olabilir - bir takıntı haline gelebilir veya en azından çok değerli bir faaliyet haline gelebilir.
Günün Videosu
Değişkenler
Pek çok farklı değişken, yürüyüş yaparak kaybederseniz ne kadar ağırlık kaybettiğinizi düzenli olarak etkiler. Diyetiniz, mevcut kilonuz ve zam yaptığınız arazinin sonuçları hep etkileyebilir. Bununla birlikte, kesin olan bir şey var; Eğer düzenli olarak yürüyüş yaparken boy, yaş ve cinsiyetiniz için uygun kaloriyi yerseniz, fazladan kilolarınızın kaybolduğunu görürsünüz.
Yürüyüş ve Yürüme
Yürüyüş yürüyüşe kıyasla çok daha fazla kalori yakar ve eğer egzersiz için mahalle çevresinde yürüyüşe saplandıysanız, kilo kaybında belirgin bir artış görme ihtimaliniz yüksektir. İki saatlik yürüyüş yapan 175 kiloluk bir kişi arazinin tepelik olması koşuluyla 1, 100 kalori yakabilir. Aynı kişi düz arazide iki saat yürürken yaklaşık 500 kalori yakacak. Bir hafta boyunca toplam altı saatlik bir yürüyüş yaparsanız, yürüyüşçiden 1/2 pound daha kaybedeceksiniz.
Arazi
Yürüyüş, egzersiz yapmak için etkili bir yoldur. Arttığınız notu ne kadar dik duruyorsa, sonuçlarını görmek için daha az mil daha fazla zam almanız gerekir. Örneğin, altı mil boyunca yüzde 20 yokuş yukarı bir seviyede yürüyorsanız, sonuçlanan enerji harcamaları, SocialHikes'a göre, 18,9 düz kilometre yürüdüğünüz gibi aynıdır. com. Arazi, yürüyüş yapacağınız kalori sayısını büyük oranda etkiler ve böylece kaybedeceğiniz ağırlık miktarı.
Genel Kilo Kaybı
Haftalık üç saat boyunca her iki saatlik bir yürüyüş yapan 175 kiloluk bir kişi, tüketilen kalori ağırlığı korumak için gereken sayıda ise haftada yaklaşık 1 sterlin kaybedecektir. Kilonuz daha yüksekse daha az veya daha fazla tartarsanız kaybedebileceğinizi unutmayın. Kilo vermeyi artırmak için, her ay birkaç uzun yürüyüş yapın. Taşıdığınız fazladan kilo nedeniyle daha fazla kaloriyi yakan backpacking'i düşünün. Uzaktan kamp noktasına yürüyüş yapmak ve ertesi gün yürüyüş yapmak - bütün zaman boyunca bol kalori yakmak gibi çok eğlenceli vakit geçirebilirsiniz.
