Protein, günlük diyetinizin önemli bir parçasıdır ve vücudunuzdaki birkaç hayati sürecin kritik bir bileşenidir. Toplam vücut ağırlığınızın yaklaşık yüzde 15'ini oluşturan protein, kasın ana yapı taşıdır; bunun dışında, çeşitli moleküllerin taşınması, toksinlerin parçalanması ve hücrelere yapı oluşturulması gibi diğer kritik fonksiyonları yerine getiriyor, Ulusal Sağlık Enstitüleri açıklıyor. Diyetinize yeterli miktarda protein almamanız bu hayati süreçleri etkiler ve sizi zayıf hissetmenizi ve bulaşıcı hastalıklara daha yatkın olmanızı bırakır.
Günün Videosu
Azalmış Kas Kütlesi
Kas kitlesi büyümek ve korumak için proteine ihtiyacınız var. Protein eksikliği, vücudunuzun kas yaratma kabiliyetine engel olur ve kilo ve kas kütlesinde düşüşe neden olabilir. Kas gücünde bir azalmanın yanı sıra, aynı zamanda uyuşukluk ve yorgunluk sık karşılaşabilirsiniz. Kronik protein eksikliği olan çocuklar kilo alamayabilir veya düzgün büyümeyebilir.
Gastrointestinal Bozukluklar
Diyetinizde düzenli olarak protein alamıyorsanız, vücudunuz mide asidi üretimini azaltarak tepki verir Merck Manual Home Edition açıklıyor. Buna ek olarak, düz kas sistemi uzaklaştıkça mideniz küçülmeye başlar. Bu fiziksel değişiklikler, gastrointestinal bozukluklara ve potasyum ve fosfor da dahil olmak üzere çeşitli önemli vitamin ve minerallerin emiliminin azalmasına neden olan arızalara neden olur. Yeterli besin maddesi eksikliği nedeniyle, sonuçta zayıf ve daha fazla yorgun hissedebilirsiniz. Buna sıklıkla diyare eşlik edebilir, bu da dehidrasyona neden olur ve zayıflık hislerinizi arttırır.
Zayıflamış Bağışıklık Sistemi
Bağışıklık sistemi bakteriler ve virüslerin yol açtığı enfeksiyonlara karşı savaşmak için antikorlara dayanır. Bu antikorlar kendilerini zararlı işgalcilere bağlarlar ve bağışıklık hücrelerine veya makrofajlara onları engelliyor ve yok ediyorlar. Bununla birlikte, antikorlar kendiliğinden protein olduğundan, bir protein eksikliği genellikle bağışıklık sisteminiz için ciddi sonuçlar doğurmaktadır. Yeterli protein olmadan, vücudunuzdaki antikor mağazaları, enfeksiyona ve hastalığa karşı daha duyarlı hale getirmek için düşük seviyede başlar. Dahası, eğer gerçekten enfekte olursanız, zayıflamış bağışıklık sistemi işgalcilerle savaşamayacağından, etkiler normalden daha şiddetli olur.
Kwashiorkor
Kwashiorkor ciddi bir protein eksikliğinden ortaya çıkar. MedlinePlus Medical Ansiklopedisi, bu hastalık, açlığa maruz kalan ve düşük besin kaynağı olan bölgelerde daha sık görülüyor. Gelişmiş ülkelerde, kwashiorkor hastalıklı insanlarda ya da bakım evinde yaşlı hastalar gibi yeterli diyet protein almayan kişilerde gelişebilir.Belirtileri yorgunluk, uyuşukluk, ishal, azalmış kas kitlesi, saç dökülmesi, döküntü, şişme ve büyüme başarısızlığı içerir. Ciddi komplikasyonlar şok, koma, sürekli zihinsel ve fiziksel engellilik ve ölümle sonuçlanabilir.
Risk Grupları
Dengeli bir diyet yemek genellikle günlük protein gereksinimlerini karşılamak için yeterlidir. Bununla birlikte, bazı grupların protein eksikliği için diğerlerine oranla daha yüksek bir riski vardır, Ulusal Sağlık Enstitüleri raporu. Hayvansal proteini az ya da hiç yemeyen Vejetaryenler ve yalnızca et yemeyen veganlar bitki proteinine güveniyorlar. Bununla birlikte, bitkiler insanlara gereken tüm amino asitleri sağlayamayacağından, vejetaryenler bunları vitamin takviyeleri, fasulye veya yumurta gibi diğer kaynaklardan temin ettiler. Yaşlı yetişkinler başka bir risk grubudur; Bir protein eksikliği kas kütlesinde bir kayba yol açar, bu da kazaların ve fiziksel travmanın daha sık görülmesine neden olabilir.
